携帯電話を紛失してしまうのは簡単です。テキストに返信するためにそれを開いたら、次の瞬間には Twitter フィードを 2 週間も読み込んでいることに気づきます。無意識のブラウジングを抑制するには、ツールと願望の 2 種類のアプリのみを含むようにホーム画面を再編成します。
このアイデアは、Google の元製品哲学者である Tristan Harris から来ています。彼は、ほとんどのアプリは通常、次の 3 つのカテゴリのいずれかに分類されると説明します。
ツール: これらは「特定のエンドツーエンド」タスクであるとハリス氏は説明します。たとえば、カメラ、カレンダー、地図などです。アプリにアクセスして、やるべきことをすれば、それで終わりです。
底なしの穴: これらは時間のロスになりやすいアプリです。 Twitter、Instagram、電子メール、またはその他のアプリを長時間無意識に閲覧していることに気づきました。
願望: これらのアプリは、オーディオブック、ポッドキャスト、瞑想など、より多くの時間を費やしたいことを表します。
ハリス氏は、アプリを不可欠なツールと現実的な願望という 2 つのカテゴリに絞り込むことを提案しています。ツールを選択するのは非常に明白です。どのアプリを頻繁に利用しますか?現実的な願望について、ハリス氏は次のように説明します。
特定のポッドキャストを聴くことや、地元のヨガ スタジオでクラスを予約するアプリなど、人生の中で現実的にもっと時間を費やしたいことを表すものですが、非現実的ではありません。たとえば、私は瞑想が好きですが、瞑想アプリは私には合わない傾向があるので、入れていません。
次に、次のものだけで構成されるホーム画面を作成します。
欠かせないツールアプリ
現実的な Aspire アプリ
他のすべてを最初のページから移動します。携帯電話のロックを解除するときに目でスキャンしなければならないアイコンの数が少ないほど、私たちの頭の仕事が減ります。
言い換えれば、目に見えないところにあるということです。気が狂った。私はこのアドバイスに従い、それに応じて自分のホーム画面を整理しました。それは大きな違いを生みます。確かに、次のページにスワイプして Instagram を開くこともできますが、ホーム画面に Instagram を表示することに慣れているので、余分な 1 秒のおかげで、自分がインスタグラムを使っていないことを思い出す時間ができます。必要Instagram にアクセスして、何も考えずにスクロールしてください。一日中何度も自分を捕まえて止めたことがあるので、この習慣がどれほど根付いているかを理解するのは、ある意味目を見張るものでもあります。さらに、私の「憧れの」アプリは、ポッドキャストの最新情報を入手し、新しい言語を学習することを視覚的に思い出させてくれます。この 2 つのことに、私はソーシャル メディアよりも多くの時間を費やしたいと思っています。
携帯電話とより健全な関係を築くためのヒントについては、以下の投稿全文をご覧ください。
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写真提供者スザンヌ・ニルソン。
