新しい大規模な研究は、少しでもの激しい運動あなたに利益をもたらすことができます。
Journal of the American College of Cardiologyに掲載されたこの研究は、55,137人の男性と女性（18〜100歳）のデータベースを使用して、ランニングリスクと死亡リスクの関連性を調査しました。それらの大人は、ダラスのクーパークリニックとクーパーインスティテュートを診察を求めて訪問し、運動についての質問を含む健康アンケートを完了しました（たとえば、定期的に走った場合や走行した速度と速度を速くしています）。
研究者たちは、15年後に参加者の死の記録を確認するためにフォローアップし、彼らがランナーであると言った人は、非ランナーと比較して死亡のリスクが大幅に低いことを発見しました。要約から：
15年の平均追跡期間中に、3,413人の全原因と1,217人の心血管死が発生しました。成人の約24％がこの集団でのランニングに参加しました。非ランナーと比較して、ランナーは、それぞれ3年間の寿命の恩恵を受けるすべての原因および心血管死亡率の30％および45％の調整リスクが低かった。
研究者は、太りすぎまたは喫煙要因にも調整されましたが、走った太りすぎの喫煙者でさえ、走らなかった人よりも早く死ぬ可能性が低くなりました。
さらに重要なことは、1日5〜10分間遅い速度（6マイル未満）でも走ることは、早産と心臓病のリスクの減少と関連していたことです。
この研究を共同執筆したティモシー教会と話をすると、特に重要なのはおそらくそれが実行されていないが、高強度の運動は次のように述べています。
過去に走ったことがない、または健康上の問題を抱えている人なら誰でも、もちろん、ランニングプログラムを開始する前に医師に相談する必要があるとチャーチ博士は言いました。そして、堅実な5分間を試した後、あなたがランニングを楽しんでいないだけでなく、活動を切り替えた場合、彼は付け加えました。ジャンプロープ。静止した自転車を激しくペダルします。または、他の激しいアクティビティを選択します。 5分間の課税努力はあなたの人生に何年も増えるかもしれません。
TL; DR：もう少し長く貼り付けたい場合は、言い訳はもうありません。動きます！それほど時間がかかる必要はありません。
レジャータイムランニングは、全原因および心血管死亡リスクを軽減します| jacc経由ニューヨークタイムズ
写真Telmo32。
