適切なストレッチや正しい選択など、さまざまな懸念事項がある中で、装置そして運動習慣、フィットネスを向上させるためのもう一つの重要な要素である睡眠を忘れがちです。ニューヨークタイムズは、どれくらいの量が十分であるかを示唆し、なぜ積み込む必要があるのかを説明しています。
写真提供者ジェニー・フェイバー。
ウェルズのブロガー、タラ・パーカー・ポープ氏は、参加したアスリート全員が睡眠時間を増やした後、練習のパフォーマンスが向上したというスタンフォード大学の研究に言及している。具体的には、アスリートが5〜6週間、睡眠時間を毎晩10時間に延長した後に改善が観察されました。 10 時間という睡眠時間は、おそらく私たちの多くが許容できる睡眠時間を超えていますが、この研究は、睡眠時間がパフォーマンスにどれだけ影響するかを示しています。
もっと眠るためのヒントは、表面的には斬新でも革命的でもありませんが（より多くの睡眠をとれば、日々の活動も改善されます）、特定のフィットネス目標に向かって努力している人は、そうでないことが多いため、繰り返し説明する価値があります。十分な睡眠、または余分な睡眠をリストの上位に置くことはできません。
私たちランナーは、スピードワーク、ロングラン、テンポラン、ヒルラン、乳酸閾値、安静時心拍数、炭水化物、プロテイン、リカバリードリンク、ストレッチ、マッサージ、アイスバス、シューズ、テクニカルファブリック、ジェル、その他約100の変数に執着しています。 。しかし、私たちのほとんどは、睡眠について考え直していないはずです。考えてみれば、それはクレイジーです。あくびが止まらないのに、どうやってうまく走れるのでしょうか？
睡眠を増やすことに加えて、次のことも忘れずに行ってください。頻繁な散歩休憩起きている時間帯に摂取すると、より早く健康状態を得ることができます。
フィットネスを改善するには睡眠を試してください【ウェルブログ】
