幼児、子供、十代の若者すべて平均的な成人よりも多くの睡眠が必要である。何年もの間、さまざまな意見を聞いてきましたが、異なるソースからの同様の範囲、しかし今では、最近のコンセンサスステートメント米国睡眠医学アカデミー (AASM)はこの議論に終止符を打つのに役立ちました。
専門家委員会は10カ月を費やし、子どもの睡眠と健康の関係を調べた864件以上の科学的研究を検討した。彼らは、乳児、子供、十代の若者の最適な健康を促進するために、次のような理想的な睡眠時間を考案しました。
乳児（生後4～12か月）：12～16時間（昼寝を含む）。
子供（1〜2歳）：11〜14時間（昼寝を含む）。
子供（3～5歳）：10～13時間（昼寝含む）。
子供 (6 ～ 12 歳): 9 ～ 12 時間。
ティーンエイジャー (13 ～ 18 歳): 8 ～ 10 時間。
これらの推奨事項は 24 時間に基づいており、健康的な睡眠の利点には規則性と良質な睡眠も必要であることに注意することが重要です。これらのガイドラインは、アメリカ小児科学会、睡眠研究会、そして米国睡眠検査技師協会。
研究によると、これは、睡眠量これらのグループは、怪我、事故、高血圧、うつ病のリスクの増加など、睡眠不足に関連する悪影響を回避するのに役立ちます。興味深いことに、彼らは眠っていることを発見しましたもっと推奨時間を超えることは彼らにとっても良いことではありません。お子様の睡眠パターン (睡眠時間が多すぎる、または少なすぎる) が心配な親の場合は、小児科医にできることについて相談してください。睡眠の質を改善する。
小児集団に対する推奨睡眠量: 米国睡眠医学会のコンセンサスステートメント|臨床睡眠医学ジャーナル
画像提供者アトキンソン000。
