新しいスマートフォンやタブレットに搭載する価値のある Android アプリはどれですか? Google Play ストアには何百万ものアプリがあるため、最高の中の最高のものを見つけようとするのは困難なプロセスです。 Google の「トップ無料」リストや「トップ有料」リストを毎日眺めているだけでも、多くのデジタルの逸品を見逃すことになります。新しく更新された Android 用 Lifehacker Pack でお手伝いさせてください。
のライフハッカー パックこれは、お気に入りのプラットフォームごとに、お気に入りの必須アプリケーションの年次スナップショットです。常に更新されるすべての最高のアプリのディレクトリについては、必ずブックマークしてください。アプリディレクトリここでは、Windows、Mac、Android、iOS 用の素晴らしいアプリ (ブラウザー拡張機能も含む) をプロファイリングしています。
生産性
電子メール:見通しまたはGメール（無料）
Android デバイスを使用している場合は、おそらく次の機能を使用している可能性が高いです。GoogleのGmailアプリ（無料）。なぜそうではないのでしょうか？これは、デバイスにプリインストールされている可能性が高い優れたメール アプリですが、実際にはインストールされていません。持っている使用するには Gmail アカウントが必要です。さまざまなサービスを使用して Gmail を設定したり、電子メール アカウントの POP3 または IMAP 情報を手動で入力したりできます。
マイクロソフトの見通し(無料) は、さらに追加機能が必要な場合に、Gmail の優れた代替手段です。これには、最近退職したメールのような「集中受信トレイ」が含まれます。Google の受信トレイ、受け取ったすべてのがらくたメールの中から最も重要なメールを見つけて、受信トレイの一番上にフローティングしようとします。 Android デバイスで他のカレンダー アプリを使用していない場合に備えて、カレンダーも内蔵されています。
また、次の方々にも特別に感謝したいと思います。K-9 メール(無料)、PGP 暗号化のサポートが組み込まれた Android 用の快適なオープンソース電子メール アプリです。そのデザインは目に優しいものではありませんが、秘密の電子メールを簡単に暗号化して送信できます。それが頻繁に行われることであれば。
カレンダー：Googleカレンダー(無料) または営業カレンダー2(自由っぽい)
こんにちは、また Google です。 Android デバイス用に入手できる最高のカレンダー アプリの 1 つが、すでに Android デバイスにプレインストールされている可能性が高いものであることは、それほど驚くべきことではありません。Googleカレンダー（無料）。すっきりとしたエレガントなデザインで、Gmail と組み合わせるとうまく機能し、受信トレイに受信したイベントを自動的に取り込みます (この機能が煩わしくない場合に限ります)。個別のカレンダーを作成して、あらゆる種類のさまざまなアクティビティを追跡したり、カレンダーを友人や同僚と共有したり、いつでもデバイス上の表示 (および使用する色) をカスタマイズしたりできます。
私たちも好きです営業カレンダー2、カレンダーの見た目をカスタマイズするさまざまな方法を提供するフリーミアム アプリです。いつでも特定のカレンダーを表示または非表示にするのは非常に簡単で、内蔵の To Do タスク ツールを使用すると、別のアプリに頼ることなく、やるべき項目を追跡できます。ただし、Business Calendar 2 と Google のサービスの両方を同時に使用したい場合は、アイテムを Google ToDo と同期することもできます。 Business Calendar 2 には、アプリの外観を調整するために使用できる 22 の異なるテーマのほか、7 つの異なるウィジェットと 14 のウィジェット テーマが付属しています。
メモ/ToDo:グーグルキープ（無料）、Microsoft OneNote（無料）、シンプルノート（無料）、Todoist(無料っぽい)、ゾーホーノートブック（無料）
iOS と同様に、Android でもあらゆる種類のメモを記録するために使用できるアプリが 100 万個あるように感じられます。小説の次の章をどのように構成するかについての独白から、次に店に行くときに覚えておくべき短い項目までです。同様に、一部のメモ アプリは複雑です。いくつかはきれいなリストです。アプリの機能よりも、どのアプリにたどり着くかは個人的な好みによって決まる可能性が高く、始めるためにチェックできるお気に入りのアプリをいくつか紹介します。
グーグルキープ(無料) は、Android デバイスにプリインストールされている場合と、プリインストールされていない場合があります。ほぼすべてのことを監視するために使用できる高品質のメモアプリなので、どちらにしてもチェックしてみる価値があります。スクリーンショットをドロップして注釈を作成し、特定のラベルに追加すると、後で見つけられるようになります。音声メモを取ります。特定のタスクが完了したらチェックを入れる、古典的な「To Do」リストを作成します。リマインダーをスケジュール設定すれば、取っているさまざまなメモをすべて忘れることがありません。 Google Keep は基本を十分にカバーしており、考えていることすべてを 1 つのアクセス可能なアプリに保存したい場合は、ウェブ (または iOS) 上の同じアプリと同期します。
テキストのメモやリストなどの基本機能だけが必要な場合は、Google の無料の機能を必ずチェックしてください。タスクアプリも。私たちはマイクロソフトのファンでもありますOneNote(無料) は、デスクトップで扱うのは少し難しく感じるかもしれませんが、モバイルデバイスでは Evernote (Evernote が素晴らしかった頃) と同じように感じられます。 Google Keep と同様に、簡単な To Do リストから自分へのボイスメモ、注釈付きの絵や写真まで、あらゆるものを記録することもできます。そして、Google と同様に、Microsoft にも、よりシンプルなタスク トラッカーがあります。マイクロソフトのTo-Do（無料）。
その他の優れたアプリとしては、シンプルノート(無料) は、Markdown で考えを整理してみたい場合 (またはテキストとテキストのみを扱うアプリが必要な場合) に最適な、基本的なクロスプラットフォーム アプリです。Todoistアプリは基本的な使用は無料ですが、よりプレミアムな機能を使用するには年間 29 ドルかかります。これらには、タスクの自動リマインダーや、やらなければならないことすべてをよりよく理解するための優れたアクティビティの概要が含まれます。実用的でありながら美しいデジタルノートが欲しいなら、ぜひチェックしてください。ゾーホーのノートブックこのアプリ (無料) を使用すると、あらゆる種類の情報 (テキスト、ビジュアル、オーディオ) を整理し、美しいカード駆動のディスプレイでメモを表示できます。
オートメーション：タスカー($3)、自動化 (無料っぽい)、またはイフト（無料）
帰宅したらデバイスの Wi-Fi をオンにし、家を出るときは (仕事に着くまで) オフにしたいと思うかもしれません。あるいは、現在いる場所に応じて異なる背景が必要な場合や、バッテリーの問題が発生し始めた場合に不要な機能を自動的にオフにしたい場合もあります。次のようなアプリを使用して、クレイジーなルールなどを実行するようにデバイスを設定できます。タスカー(3ドル)。自動化するルールの視覚的なワークフローを好む場合は、(無料っぽい) がさらに良いオプションです。ロケール($10) も位置ベースの自動スクリプトの優れたオプションですが、少し高価です。
についてはイフト(無料) は、さまざまなデバイス (スマートまたはその他) とサービスをチェーンで接続できるように設計されています。たとえば、お気に入りのスポーツ チームが得点するたびにそのチームの色が点滅するようにスマート ライトを設定できます。 Wi-Fi に接続しているかどうかに応じて、部屋のファンのオンとオフを切り替えます。 Spotify のお気に入りをすべてオンライン スプレッドシートに保存します。 IFTTT は、Android アプリまたは Web サイト経由で使用するかどうかに関係なく、無料で楽しくプレイできます。
ストレージ：グーグルワン、Microsoft OneDrive、アマゾンドライブ、 またはドロップボックス（様々な）
おそらく、すでにクラウド サービスを使用してデータや写真を保存しているでしょう。そうでない場合は、すべてのリストをチェックしてください。主要なクラウドサービスどれか 1 つを選んで試してみてください。非常に便利です。私たちのお気に入りは次のとおりですグーグルワン、Microsoft OneDrive、 そしてアマゾンドライブ使いやすさとストレージ/価格の比率に基づいて、順不同で説明します。
iOS ガイドと同様に、ドロップボックス多くの人がよく知っており、そのアプリは文書をスキャンしたり、他の人の作業に注釈を付けるのに便利であるため、私たちのリストに入れました。ただし、他のサービスほど多くの無料ストレージ (2GB) は得られず、有料プランもそれほど寛大ではありません。それでも非常に便利なので、多くの人が利用しています。
後で記事を読む:ポケット(無料っぽい) またはインスタペーパー(自由っぽい)
後で読むために記事をブックマークする簡単な方法が必要な場合は、Pocket と Instapaper の両方がフリーミアムの選択肢として適しています。ポケットには、包括的なタグ付けシステムと、サービスの他のユーザーが興味を持っているものを示す強力なレコメンデーション エンジンがあり、保存したものを読むのにかかる時間も表示されます (保存しているかどうかわからない場合に備えて)。次の地下鉄や電車の停留所までに、簡単な記事をこっそり読む時間があります)。年間購読料は 45 ドルと少々高価ですが、支払うと、サービスに保存したすべての永久アーカイブに加え、多数の記事をより適切に整理するのに役立つ「タグの提案」機能が提供されます。 。
インスタペーパー(無料っぽい) は質素なインターフェイスを備えており、保存したものはすべて、グラフィックだらけの Web サイトではなく電子ブックを読んでいるように感じられます。その検索ツールは単語やフレーズを検索でき (年間 30 ドルのサブスクリプションを支払っている場合)、興味深いテキストの断片を強調表示して後で保存することも簡単です。また、推奨事項や読書時間の見積もりも表示されますが、さらに重要なのは、色やフォントをカスタマイズして、完璧でシンプルな読書体験を作成できることです。
二要素認証:認証済み（無料）
何も反対しないGoogle認証システム、でも私はもっと好きです認証済み(無料) より美しい外観と便利な機能を備えています。指紋を使用してアプリをロックすると、他の人が 2 要素認証のすべての回転キーを閲覧するのが困難になります。 Authy はこれらのトークンをクラウドにバックアップすることもできるため、別の Android デバイスへの復元 (または移動) が簡単になります。
インターネットと通信
ウェブブラウザ:クロムまたはFirefox（無料）
Android を使用している場合は、すでに使用している可能性が高いですクロム(無料)、おそらくデフォルトでオペレーティング システムに組み込まれているためです。それは何の問題もありません。それは素晴らしいブラウザですモバイル ユーザーの大多数が好むのは。
そうは言っても、Firefox （無料） 何か違うことを試したい場合には、依然として実行可能な代替手段です。あなたが決めるものは、すべての作業をより簡単に同期させるために、デスクトップとラップトップで使用するブラウザーになる可能性があります。
(Firefox Quantum—および Mozilla の「テストパイロット」の実験 - 久しぶりにデスクトップ ブラウザを試してみた人には、再訪する価値があります。)
デバイスに十分なスペースがない場合は、次のことを検討してください。Firefox フォーカス(無料)、サイズと同期をトレードするスリムな代替手段。アクセスするすべてのページで「関連性のある」コンテンツを提供しようとする Web 広告や追跡メカニズムが嫌いな場合は、次のようなよりプライバシーを重視したブラウザを検討してください。アヒルダックゴー（無料）。
メッセージング:WhatsAppメッセンジャー（無料）、Facebookメッセンジャー（無料）、 Android メッセージ （無料）、テキストSMS(無料っぽい)、パルスSMS(11ドル)
私たちは愛していますWhatsAppメッセンジャー(無料)、エンドツーエンドの暗号化が組み込まれているため、他の WhatsApp ユーザーに送信するメッセージ (テキスト、GIF、音声録音など) のセキュリティが強化されます。Facebookメッセンジャー(無料) は、サービス上の誰とでも連絡を取るために使用したい古典的なアプリです。(ほぼ）コンピューターまたはモバイルデバイスを持っているすべての人。ゲームをプレイしたり、送金をしたり、GIF を使って友人のグループを爆破したりするなど、Facebook を少しでも使用したことがあれば、おそらく Messenger の機能をよく理解しているでしょう。
すっきりとした美しい方法でメッセージングの基本をカバーする、飾り気のないアプリが必要な場合は、チェックしてください。Android メッセージ（無料）。これを使用すると、テキスト、写真、音声メッセージ、ビデオなど、標準のテキスト メッセージング アプリで実行できる通常の機能すべてを送信できます。実際、ほとんどの Android デバイスにプリロードされています。テキストのみを気にする場合は、Google のアシスタントをテーマにした Allo が良い代替手段になります。シンプルなビデオ通話が必要な場合は、Google Duo をチェックしてください。 (グループ ビデオ チャットにさらに人を追加するには、ハングアウトに移動する必要があります)。
テキストSMSは広告を排除するのに 3.50 ドルかかるフリーミアム アプリです。多くの情報源を読んだところ、基本的に同じことが書かれていました。新しい Android デバイスを入手するとすぐに、彼らはすぐに Textra SMS をデバイスにインストールして、標準のメッセージング アプリを置き換えます。 Textra SMS は信じられないほどカスタマイズ可能です (色、メッセージの外観、またはアプリケーション自体を微調整するかどうか)。これを使用すると、SMS および MMS メッセージを遅延送信したり (非常に優れています)、チャットをメッセージング ウィンドウの上部に固定したり (最近の順序で表示するのではなく)、新しいメッセージを受信したときにさまざまな種類の通知を作成したりできます。
こちらも多くの人が気に入っていますパルスSMS。 1 回限りの購入に 11 ドルを支払うと、さまざまなデバイス (もちろん iOS を除く) からテキストを送受信できるようになります。パスワードで保護された会話をしたり、オンライン アカウントにメッセージをバックアップしたり (暗号化して保存)、メッセージを送信する前にもう一度タイプミスがないか確認したい場合に備えて遅延送信を設定したりすることができます。
ソーシャルネットワーク:フェイスブック、ツイッター、リンクトイン（無料）
ああ、はい。ビッグ3。世の中には他にもたくさんのソーシャル ネットワーク (Instagram、YouTube、Reddit、Pinterest、Tumblr、Mastodon など) がありますが、これらはほとんどの人が聞いたことがある、または積極的に使用している大物であると私は賭けてもいいでしょう。無料の公式を使用することをお勧めします。フェイスブックそしてリンクトイン各サービスのネットワークを閲覧するためのアプリ、ツイッター(無料) には小さなアスタリスクが付いています。なぜなら、果てしなく続くツイートの海の送信、投稿、閲覧に使用できる興味深いアプリが他にもたくさんあるからです。
私たちは好きですそれは素晴らしい（自由っぽい）そしてフェニックス2（$3）ですが、これには注意が必要です。Twitter はそうであるように感じられます。できる限りのことをする人々をサードパーティのアプリからサービスの公式クライアントに移行させるためです。また、厄介なトークン制限もあります。これが、次のような素晴らしい Twitter アプリさえ使用できない理由の 1 つです。フラミンゴ今は人気がありすぎて、誰も登録できませんでした。ため息をつきます。
おそらく、最終的には Twitter の公式アプリを使用することになるので、このようなナンセンスな問題に対処する必要はありませんが、(できる限り) Owly または Fenix 2 を試して、ダイジェストを含むさまざまな改善点を確認する価値があります。 - カスタマイズされた UI、および他のサイト (YouTube、Flickr など) からコンテンツを取り込む簡単な方法。
位置認識アプリ
天気：ダークスカイ(無料っぽい)、今日の天気(無料っぽい)、フララの天気（無料）
どの天気予報アプリが一番いいでしょうか？現在地の最も正確な予測を提供するもので、ForecastAdvisor で確認できます。ここ。
一般的に言えば、私たちは常に次のファンでした。ダークスカイ（自由っぽい）—これが正確であれば、どこにいても空が降りそうなときに警告するのに最適です。また、朝起きたときに、その日の残りの時間に目にする可能性のあるものの概要や、UV インデックスが高すぎる場合の日焼け止めの警告など、さまざまなデータ ポイントを確認することもできます。ただし、繰り返しになりますが、ForecastAdvisor が次のようなサービスを示した場合、天気チャンネルまたはアキュウェザーあなたが住んでいる地域の方が正確なので、それらのアプリもチェックしてください。
多くの人 (そして Google) が推奨しているのは、今日の天気このアプリ (無料っぽい) では、天気予報、その日に起こるであろう気象状況を追跡する素敵な写真、そして空の洪水が近づいているときに設定できるアラームも提供されます。これは、UV インデックス、大気の質、花粉の数、月の周期などを含む、他のすべての「通常の」データに加えて行われます。
ふわふわした雲の小さな画像ではなくチャートを見るのが好きなら、Android アプリで後者を扱う必要があります。クララの天気(無料) ですが、これは予測の別の見方で、次の雨の日が来るとほんの少しだけあなたを元気づけてくれるかもしれません。
マッピング：Googleマップまたはワゼ（無料）
おそらくすでに持っているでしょうGoogleマップ(無料) は Android デバイスにプレインストールされているため、何ができるかについては多くの時間を費やすつもりはありません。私はそれが大好きです位置共有機能, これは、友人に自分の居場所を知らせる必要がある場合 (または、遅れてしまったことをお詫びしつつ、向かっているところであることを知らせる場合) に便利です。
私は、自分が選択すれば、Google が私がどこにいたのか (そしてアプリ内でどのような検索を行ったのか) を追跡できるという事実を特に気にしませんが、一部の人は、会社のデータ収集に問題があると感じる。それにもかかわらず、これは行き先を見つけるための信じられないほど正確で使いやすいアプリですまたはまだダウンロードしていない場合は、ダウンロード リストの先頭にあるはずです。
についてはワゼ(無料)、このアプリの美しさはクラウドソーシングにあります。あなたの地域の他のドライバーが恐ろしい通勤体験を喜んで共有してくれれば、事故、パトカー、交通事故、その他あらゆる種類の交通異常事態について事前に知ることができます。友人に自分の到着予定時刻 (予想外の渋滞で到着予定時刻が更新された場合も) を知らせるのは簡単です。Waze はルート作成において非常に…創造的になることもありますが、一般に、すべての到着予定時刻を見つけるのが得意です。大きな交通問題を回避するためのちょっとした裏ワザをご紹介します。
音楽、写真、ビデオ
音楽ストリーミング:スポティファイ、Google Play ミュージック、アマゾンミュージック($10/月)
Android ユーザーの場合、デバイスで試してみたい主要な音楽サービスが 3 つあります。最終的にどちらを使い続けるかは、音楽の好み (お気に入りのバンドやアルバムがそのサービスに含まれているかどうか) とサービスのユーザー インターフェイスに大きく依存します。 3 つの大手サービスの料金は通常同じであるため、コストはおそらく問題になりません。Spotify プレミアムそしてGoogle Play ミュージック、8ドルアマゾンミュージックアンリミテッドすでに Amazon Prime の料金を支払っている場合 (まだ支払っていない場合は 10 ドル)。
私は、その品揃え、使いやすさ、そしてユーザーが厳選したプレイリストと機械学習主導のプレイリストの優れた組み合わせにより、Spotify の大ファンです。友達が（デスクトップ アプリ上で）何を聴いているかを見るのも大好きです。ただし、Google Play Music では、最大 50,000 曲を Google のサーバーに無料でアップロードでき、その後、所有するサポートされているデバイスにストリーミングできます。これは、実際のストリーミング サービスでは見つからない、ストリーミングしたいライブ トラックや無名トラックがたくさんある場合に最適です。そして、その場合は、2 つの別個のストリーミング アプリ (Spotify と Google Play Music など) を行ったり来たりする煩わしさに対処したくないでしょう。右？
私たちのアドバイスは？毎月のサブスクリプションを契約する前に、各アプリ (およびそのストリーミング ライブラリ) を試して気に入るかどうかを確認してください。または、所有しているすべてのアルバムを Google Play Music にアップロードして「独自のサービスを作成」します。
ポッドキャスト:Google ポッドキャスト（無料）、ポッドキャスト中毒(無料っぽい)、ポドビーン(無料っぽい)、ポケットキャスト(4ドル)
ポッドキャストの数とほぼ同じ数のポッドキャスト プレーヤー アプリがあるように感じます。シンプルなインターフェース、簡単な購読および検索機能、Google アシスタントとの互換性 (他の Google 対応デバイスで中断したところから再開するため) など、非常に基本的な機能だけが必要な場合は、試してみてください。Google ポッドキャスト（無料）。非常に派手ではありませんが、Android Auto では機能しないだけで、仕事は十分に完了します。あるいは、少なくともそうではありませんまだ。
インターネットの大部分、少なくとも、ポッドキャストをむさぼるように一日中 (そして通勤中に) 過ごしている人々は、ポッドキャスト用の 3 つの異なる Android アプリを支持する傾向があるようです。ポッドキャスト中毒、ポドビーン、 そしてポケットキャスト。最初の 2 つはフリーミアム アプリですが、Pocket Cast の購入には 4 ドルかかります。私の印象では、これら 3 つは基本的に同じ機能を備えていますが、視聴しなければならないポッドキャストが大量にある場合は、Podcast Addict のプレイリスト機能が役立つかもしれません。それらすべてを 1 つの大きなリストに追加するか、プレイリストに新しいエピソードが自動的に追加されるようにして、聞いてみましょう。
(とはいえ、Pocket Casts には、任意のデバイスで中断したところから再開したい場合に備えて、アプリの音楽と同期できる Web プレーヤーもあります。)
カメラ：Googleカメラ(無料ですが、面倒な場合があります)、カメラを開く（無料）、フットジェカメラ(自由っぽい)
Android に最適なカメラ アプリは Google カメラです。簡単です。問題は、Google Camera (公式) が Google ブランドの Android スマートフォンに搭載されていることです。新品の Samsung Galaxy S9 には含まれておらず、Google Play ストアからダウンロードすることもできません。代わりに、お使いのデバイスがこのリストに含まれているかどうかを確認してください。XDA開発者その場合は、アプリを携帯電話にサイドロードします。
手間をかけたくない場合、お使いのデバイスで Google カメラがサポートされていない場合、または代替手段が必要な場合は、いくつかのオプションがあります。私たち (そして他の人たち) は次の 2 つが好きです。カメラを開く(無料) は信じられないほど設定可能で、やりたい「プロ」オプション (ホワイト バランス、ISO、露出など) をすべて簡単に手の届くところに配置します。フットジェカメラ(無料っぽい) は、きめ細かなコントロールに素早くアクセスできる、美しくクリーンなユーザー インターフェイスが必要な場合に最適です。
どのカメラ アプリを使用する場合でも、(無料っぽい) にバックアップしていることを確認してください。Googleフォトこのサービスでは、16MP 未満のすべての写真を無制限に保存できます。
ビデオ：VLC(無料) またはMXプレーヤー(無料っぽい)、ビデオプレーヤーのすべての形式(フリーっぽい)
Android デバイスでビデオを再生したい場合は、VLC(無料) は、ほぼすべてのことを処理できる典型的なビデオ アプリです。まったく、本当に巧妙になりたい (広告を避けたい) 場合は、YouTube の代わりにこのサービスを使用してサービスのビデオを視聴することもできます。 VLC は字幕とクローズド キャプションをサポートしており、アプリを使用してネットワーク システム (または接続されたストレージ デバイス) に隠したさまざまなビデオを呼び出すのは非常に簡単です。
MXプレーヤーこれは、VLC よりも高速でスムーズであると多くの人が考えているもう 1 つの強力な代替手段です。ただし、Times Internet Limited のときに一部のプレーヤーがオフになっていました。アプリ全体を取得しました数億ドルで。それでも、数百万のレビューと Google Editors' Choice を背景にしているこのアプリは、確かにチェックする価値があります。ただし、DTS または AC3 オーディオを再生することはできません。内蔵広告は嫌いだけどプレーヤーは好きという人は、6 ドル支払わなければなりません。プロ版それはそれらを取り除くことです。
両方のアプリのもう 1 つの強力な代替手段は、ビデオプレーヤーのすべての形式(無料っぽい) これは Google 自体からも多くの賞賛を得ています。ビデオ形式の膨大なリストを (ハードウェア アクセラレーションを使用して) 再生し、バックグラウンド再生も可能です (ビデオを視聴したくない場合に備えて)。
健康とフィットネス
トレーニング:ジェフィット(無料っぽい)、ナイキ トレーニング クラブ（無料）、C25K(無料っぽい)、ストロングリフト 5x5(自由っぽい)強い: エクササイズジムログ(無料っぽい)、ホームトレーニング(自由っぽい)
自分にとって最適なトレーニングルーチンを見つけるのは難しいかもしれません。のようなアプリジェフィット（自由っぽい）そしてナイキ トレーニング クラブ(無料) は、パーソナル トレーナーの数分の 1 の費用で実行できる (または実行すべき) ことを示してくれる優れた助っ人です (ただし、フォームを不正にしないでください)。 Nike Training Club は、サブスクリプション サービスのデモンストレーション ビデオを完全に無料でご利用いただけます。
これからランニングを始めようと思っている方は、C25K(フリーミアム) は、最初の 5K を走るためのトレーニングに役立ちます。休息日も含めて、できる限り毎日の推奨事項に従い、必要に応じて 1 日 (または 1 週間) 繰り返すことを恐れないでください。自分に合ったペースで進めてください。ただし、できる限りアプリのガイダンスに従うようにしてください。
バルクアップするには、ストロングリフト 5x5このアプリを使用すると、設定されたスケジュールに従って実行できる非常にシンプルな一連のエクササイズが提供されます。そのガイドに従っている限り、あなたはすぐに凶器から武器に変わるでしょう。また、ジムに関連するすべてのアプリには名前の一部に「Strong」が含まれている必要があるため、強い: エクササイズジムログアプリ (無料っぽい) を使用して、同じことを行うことも、特別なトレーニング計画に合わせてカスタマイズすることもできます。
それか、ジムにさえ行かないでください。キッチンテーブルを移動させて、ホームトレーニングアプリ (無料っぽい) を使って、ルームメイト、愛する人、ペットを喜ばせましょう。新しいトレーニング セッションを次のようなアプリと組み合わせます。ループ(無料) レッグデーをスキップしたいという誘惑に抵抗します。
