友人や家族から聞いたとしても、うますぎる話、あるいはまったくの戯言のように聞こえる話を聞いたことがあるでしょう。ここでは、両方の方向に進む最も人気のある「老妻の物語」のいくつかを集めました。
チキンスープは病気のときに良い：ほぼ真実
体調が悪いときは、温かいチキンスープが一番おいしいです。水分補給や鼻づまりの解消など、明らかなメリットがたくさんありますが、それだけではないかもしれません。チェスト誌に掲載された研究では, スティーブン・I・レナード博士は、標準的なチキンスープのさらなる品質、それが抗炎症作用であることを発見しました。炎症は感染に対する体の最初の反応の 1 つであり、免疫システムの重要な部分ではありますが、炎症を引き起こす可能性があります。急性気管支炎または副鼻腔感染症未治療のまま放置した場合。
別の研究では、アメリカ治療学ジャーナル、チキンスープと鶏胸肉エキス、そしてインフルエンザの管理に役立つそれらの能力を調査しました。彼らはそれを発見しましたカルノシンおよびその派生語ガチョウどちらも鶏の胸肉に含まれており、風邪やインフルエンザなどのウイルス感染症の治療と予防に貢献する可能性があります。これらの利点と、それがとてもおいしいという事実を考慮すると、おばあちゃんの判断は正しかったように思えます。
熱を出さない、風邪を引く：ほとんどが誤り
このことわざは少なくとも中世まで遡ります。おそらく、風邪との闘いを強化するために食べ物を摂取しますが、熱があるときは食べ物を摂取しません。食べると体温が上がると信じられていました。すでに熱がある場合、体温を上げることは最も避けたいことです。少なくともあるオランダの研究、雑誌に掲載されましたクリン・ダイアグム・イムノール、古代の主張を裏付けるいくつかの小さな証拠を発見しましたが、研究の規模は非常に小さかったです。この研究の主任科学者の一人であるギス・ファン・デン・ブリンクでさえ、人々に次のように示唆している。彼らの行動を変えないでください結果に基づいて。
病気かどうかに関係なく、体が適切に機能するには水とエネルギーが必要です。そこで、ニューヨーク大学ランゴン医療センターでは、物語の別の見方:
現在の医学的見解では、「風邪を治し、熱を与えないでください」という格言は、中世からの他の医学的アドバイスと同じカテゴリーに分類されています。これは誤りであり、おそらく危険ですらあります。感染症、特に発熱を伴う感染症では、体に必要な栄養素や水分が不足している場合ではありません。他の身体システムと同様、免疫システムが適切に機能するにはエネルギーが必要です。極端な例を挙げると、重度の栄養失調は、
の
発展途上国における重篤な感染症による生命を脅かす結果の主要な危険因子。また、水分を摂取することは、発汗や粘液の生成によって引き起こされる脱水症状に対処するのに役立ちます。
結論から言えば、この概念はあまり意味がありません。このことわざは実際には「風邪を治し、熱を養う」とすべきです。体調に関係なく、体はエネルギーを必要としています。デューク・メディシンのブログについて、栄養科学者で臨床試験マネージャーのデニス・スナイダー氏は、次のように説明しています。
それは常に民間伝承としてほとんど無視されていたと思います。症状を打破してよく考えてみると、発熱中に食事を減らすと、ある程度の免疫反応が起こります。しかし、栄養士として、私は人々に飢えなさいとは決して言いません。
したがって、次に気分が悪くなったときは、次の簡単なルールに従ってください。水分をたくさん飲み、おそらく空腹感を感じていなくても、可能な限り食事をすることです。
寒いと風邪を引く：ある程度真実
文字通り寒いから風邪をひくわけではありませんが、寒いと病気にかかりやすくなります。一般に、寒い季節には室内で過ごす時間が長くなり、お互いの細菌を拡散させる時間が長くなる可能性があります。ただし、他の要因が関与していることを裏付ける証拠があります。
ほとんどの研究ではありますが、『ファミリー・プラクティス』誌に掲載されたこのようなもの、のディレクターであるロナルド・エクルズによって指揮されました。共通コールドセンター人々が冷えていることと風邪の症状が発症することとの間にはほとんど関連性が見出されない一方で、風邪が私たちにどのような影響を与えるかについての間接的な証拠を発見した人もいます。この研究はPathogens誌に掲載されました。研究者のアニス・C・ローウェン氏とピーター・パレス氏は、気温と湿度のレベルがウイルスの伝播に関与している可能性があることを発見した。部屋を摂氏 20 度 (華氏 68 度) 以上、中程度または高湿度に保つと、インフルエンザの蔓延を防ぐことができます。
風邪センターの別の研究では, ロン・エクルズ氏は、体温の低下により気道の血管が収縮し、風邪の症状が発症する際に免疫反応が阻害される可能性があると示唆しています。それで、寒さで病気になりますか？いいえ、しかし寒いと感染にとって理想的な環境が生まれる可能性があります。
体温のほとんどが頭から失われる：ほとんどが間違い
これはいくつかの異なる場所から来ています。セントラルヒーティングが利用できるようになる前は、夜になると家はかなり寒かったでしょう。暖かさを保つために、人々は着ていました。寝酒、古い漫画で見たのと同じです。カバーから突き出ているのは頭だけであることを考えると、それは当然のことです。このため、最終的に人々は、これなしでは多量の熱が頭から逃げてしまうだろうと信じるようになりました。
1950 年代に行われた研究もこの信念に貢献した可能性があります。ニューヨーク・タイムズ紙のアナハド・オコナールイビル大学医学部の麻酔科医で低体温症の専門家であるダニエル・I・セスラー博士との研究について次のように語った。
これらの研究では、研究者らは被験者に北極サバイバルスーツを着せ、極寒の環境にさらしたと同氏は述べた。しかし、スーツは被験者の首から下しか覆っていなかったので、当然のことながら体温のほとんどは頭から逃げていった、と同氏は述べた。それは公平な比較ではないとセスラー博士は言う。水着を着た人に同じ実験を行った場合、頭からの熱損失はわずか約 10 パーセントになります。
セスラー博士は、顔、頭、胸の上部などの体の部位は、他の部位よりも温度変化に敏感であると説明します。帽子をかぶると暖かくなるように感じるかもしれませんが、実際には、体の別の部分に衣服を追加すると、同じくらい熱の損失が軽減されます。
ニンジンは視力に良い：ある程度本当
ニンジンを食べると視力が良くなると長い間考えられてきましたが、実際に野菜が視力の改善に役立つのでしょうか？はい、いいえ。ニンジンは魔法のように視力を改善するわけではありませんが、目の健康を維持するのに役立ちます。 「より良いビジョン」の物語の本当のルーツは、実際には次のような点にあります。ひげを生やした第二次世界大戦のプロパガンダイギリス空軍の兵士が暗闇の中でナチスの飛行機を撃墜できることについて。そうは言っても、ニンジンにはベータカロチン、つまりビタミン A が豊富に含まれているため、依然として有益です。
ビタミン A は、免疫機能、視覚、生殖、細胞コミュニケーションに関与する脂溶性レチノイドです。米国保健福祉省が目の健康上の利点を説明:
ビタミン A は、網膜受容体で光を吸収するタンパク質であるロドプシンの必須成分として、また結膜膜と角膜の正常な分化と機能をサポートするため、視覚にとって重要です。
1日に必要な量としては、生のニンジン半カップで、1日の摂取量の184%に相当するビタミンAが十分に摂取できます。オレンジの根があまり好きでない場合は、レバー、魚油、牛乳、卵、緑黄色野菜、トマト製品にも高濃度のビタミン A が含まれています。ビタミンAの摂取を続けることができれば、将来的に視力の問題が少なくなる可能性があります。
テレビに近づきすぎると目に悪い：やや誤り
これを聞いたことがない人は、子供の頃にテレビの近くにいたことがないはずです。少なくともこれはある程度の真実に根ざしています。 1967 年に遡ります。ゼネラル・エレクトリックは、一部のブラウン管カラーテレビが過剰なX線を放出していると顧客に警告した、そして視聴中は子供たちから安全な距離を保つことを推奨しました。これが軽いヒステリーを引き起こし、テレビの近くに座ると目に悪いという考えが生まれました。
その直後、議会と FDA は 1968 年の健康と安全のための放射線管理法（現在は「放射線管理法」として知られている）の制定に踏み切りました。連邦食品、医薬品、化粧品法 - 第 C 章 - 電子製品の放射線管理）。それ以来、テレビは X 線の放出をできる限り制限して製造される必要があり、最新の LCD およびプラズマ スクリーンは X 線をまったく放出しません。テレビを見る場合、画面の近くに座っても目を消耗することはありませんが、画面を長時間見続けると深刻な眼精疲労に遭遇する可能性があります。画面を何度も休憩すれば大丈夫です。
朝食は一日の中で最も重要な食事である：ある程度真実
誰もが人生のどこかで、親やシリアルのコマーシャルからこの言葉を聞いたことがあるでしょう。朝食は一日の始まりですよね？まあ、それはあなたにとって実際に何が重要かによって異なります。
朝食に関して考慮すべき健康要素があります。米国心臓協会ジャーナルに発表された研究朝食を食べることは冠状動脈性心疾患のリスクを大幅に低下させることを発見しました。この研究では、45歳から82歳までの男性を16年間追跡調査しました。別の研究 - 今回は女性に焦点を当てた -内分泌学会からは、朝食を抜くと肥満女性のインスリン抵抗性が高まり、糖尿病につながる可能性があると示唆した。お子様に関しては、アメリカ臨床栄養ジャーナルに掲載された研究朝食を抜くと、特に栄養面でリスクのある子供たちの認知と学習が妨げられることがわかった。運動学と健康教育の教授、テキサス大学オースティン校のジョン・L・アイビー博士がその理由を説明します。彼は性別や年齢に関係なく、食事が最も重要だと考えています:
朝食は体のエネルギーレベルを即座に上昇させ、一晩の絶食後に血糖値を正常に戻します。また、筋肉と肝臓のグリコーゲン貯蔵量も増加します。炭水化物は筋肉と神経系にとって好ましい燃料です。炭水化物レベルが低いと、トレーニングやその他の身体活動中にパフォーマンスが低下し、急速な疲労が生じます。 ...朝食は日中の認知機能に大きな影響を与えます。早朝に貯蔵された炭水化物を補充できなかった場合、その結果として血糖値が低下し、集中力や精神的な作業を行う能力に悪影響を与える可能性があります。研究によると、朝食を食べる子供は、朝食を抜く子供よりも学校での成績が高く、身体活動も活発であることがわかっています。また、朝食は集中力を高め、午前中の注意力や記憶力の低下を軽減します。
あなたのスケジュール、ライフスタイル、仕事はすべて、何が重要かを決定する要素になる可能性がありますが、燃料が必要であることは明らかです。朝食は私たちが毎日エネルギーを補給する最初の機会であり、肉体的であれ精神的であれ、得られる恩恵は次のとおりです。その重要性を完全に否定するのは難しい。特に「朝食」が実際に何を意味するかを考えるとき。この言葉は文字通り、前夜の「断食明け」の最初の食事を指します。したがって、朝起きてすぐに食べるか、昼食まで待って食べるかにかかわらず、最初の食事は重要になります。
朝食は単に別の食事である可能性を示唆する他の研究もあります。体重減少が主な関心事である場合、朝食を食べることが効果がある、あるいは悪くなるという証拠はありません。ひとつでアラバマ大学での研究、300人以上のそれ以外は健康な過体重および肥満の成人に対し、朝食を食べるか抜くように指示されました。 16週間にわたって、研究者らは朝食を食べることが参加者の体重減少または増加に役立つという重要な証拠を発見しなかった。あなたが食べる食事は、ベーコンや卵など、伝統的な意味での朝食ではないかもしれませんが、その日の最初の食事は重要です。目標が何であれ、その日の最初の食事を栄養的に適切なものにすることは、精神的な集中と長期的な健康に有益です。
指の関節のひび割れが関節炎を引き起こす：ほとんどが誤り
指の関節が鳴る音は、指の骨ではなく、関節内の液体によって引き起こされます。関節炎、より具体的には変形性関節症、関節間の軟骨が減少し始めると発生します。関節炎は指で激しく大音量の動作を行うことによって引き起こされると考えるのが合理的であるように思えますが、そうではありません。
Journal of the American Board of Family Medicineに発表された研究彼らは、変形性関節症のあるグループとそうでないグループの 2 つの大きなグループを調査し、変形性関節症のあるグループの間で指の関節のひび割れがより一般的かどうかを判断しました。その結果、テストを受けたグループ全体の 20% が定期的に指の関節を鳴らしていることが判明しました。 OA 患者の 18% 強が指の関節をひび割れましたが、驚くべきことに、指の関節をひび割れなかった人の 21% 以上が OA を患っていました。つまり、指の関節を鳴らさなかった人のより多くが変形性関節症を患っていたということです。他の同様の研究では、Western Journal of Medicineに掲載されたこのようなもの、同様の結論が得られました。
指の関節のひび割れが関節炎を引き起こすことを裏付ける証拠はほとんどありませんが、それがあなたにとって必ずしも良いことではない可能性はまだあります。1990 年に Eular Journal に掲載された研究指の関節のひび割れが手の機能障害の一因となり、握力が弱まる可能性があることを発見しました。したがって、割ったり弾いたりするのは問題ありませんが、やりすぎないでください。
写真提供者デビッド・M・シュレイダー(シャッターストック)、パシュテット語82(シャッターストック)、マーモット、美しいスラプトラ、ライアン・ハイド、リーガン76。
