USニュースは再びすべてのダイエットをランク付けしました、それらは食べ物を食べるためのすべての異なる方法であるという画期的な結果をもたらしました。彼らのウェブサイトでは、さまざまなダイエットの長所と短所をうまく比較できますが、あるダイエット法が別のダイエット法よりも優れていると宣言するという概念自体がそもそも壊れています。
これまで見てきたように、『ダーティ・ダズン』プロデュースランキング、ランキングでは、それぞれが他のものと競合しており、リストの上位にあるものが下位にあるものよりも優れていると仮定しています。食事と同様に野菜にも、次のようなものがたくさんあります。大丈夫ですそして、子供たちの中で誰がお気に入りかを選ぶ必要があるのと同じように、子供たちを互いに争わせる必要もありません。
「最高のダイエット法」がデタラメである理由
「ダイエット」とは一体何なのかという疑問があります。ダイエットさまざまな意味があります。誰かが「ダイエットをしている」場合、体重を減らすためにカロリー不足を生じさせようとしていると私たちは理解しています。代わりに、「野生のキツネザルの食事は種によって異なる」と読めば、この言葉はキツネザルが通常食べるものの全体を説明するものであると理解できます。
US News データベースにある食事は、奇妙な組み合わせになっています。体積測定のように、食事に対する漠然としたアプローチもあります。 Noom や Weight Watchers のように、人々の減量を助けることを目的とした市販製品もあります。さらに、科学的根拠のないクラッシュダイエットもあります。このような異質なアイテムをラインナップに加えても、実際には誰の助けにもなりません。 USニュースは、このことをある程度理解しているようだった。なぜなら、彼らは「ベスト」40のみをランク付けし、特に悪い選択肢を残したからだ。以前は、マスタークレンズをランク付けしていたが、それがダイエットの定義に当てはまるかどうかは私には分からない正直に言うと、メインリストから外れています。
ランキング自体については何日も悩まされることもありました。たとえば、アトキンスとケトは2つの別のものとしてリストされており（おそらくそうではありません）、どちらもリストで「従うのはほぼ不可能」と説明されているローフードダイエットよりも下にランクされています。同紙で大人気の大学ランキングと同様、ダイエットランキングも私たちに何か新しい心配や議論のきっかけを与えるために存在しています、人々がより健康的な食事をしたり、体重を減らしたりするのを助けるのではなく。
実際に正しいダイエット方法を選択する方法
初め、体重を減らしたいなら、それを認識してくださいすべての減量ダイエットは同じように機能します。消費カロリーよりも摂取カロリーを減らす枠組みを提供します。。そのための「最善の」食事法は、あなたが続けるのが最も簡単だと思うものです。
ケトダイエットで気分が良くなる人もいます。断続的な断食が便利だと考える人もいます。低脂肪でビーガンの食事を好む人もいます。カロリー不足が極端でなく、繊維、ビタミン、タンパク質などの重要な栄養素を欠いていない限り、それはあまり問題ではありません。
体重を変えようと思っても、変えなくても、健康的な食事の基本果物と野菜をたくさん摂取し、タンパク質を十分に摂取し、砂糖を多すぎないことです。医師と話し合った特定の健康上の懸念がある場合は、必ずそれについて説明してください。 （例えば、ダッシュ「ダイエット」は、血圧を下げる必要がある場合に従うことができるガイドラインのリストです。これには、特にナトリウムの摂取量を減らし、カリウムの摂取量を増やすことが含まれます。) 援助にお金を払うつもりなら、そのほうが良いでしょう。栄養士に相談する最新の高価な減量製品を購入するよりも。
もっと健康的な食事をするか、体重を減らすか、あるいはその両方をお探しですか?自分の目標に合った、継続できる食事のアプローチを見つけましょう。ある程度の構造が必要な場合は、レシピとダイエットの派手な名前が記載されている本を購入するのもいいでしょう。食事の上位にランクされる地中海食は問題ありません。しかし、第30位の古ダイエット法は、そのばかばかしい前提（私の理解が正しければ、穴居人はアーモンド粉とココナッツオイルから大量の偽ピザを作った）にもかかわらず、同様に効果があるかもしれない。
このストーリーはもともと 2020 年 10 月に公開され、2022 年 1 月 5 日に更新されました。
