ほとんどの大人が必要としているにもかかわらず、7～9時間の睡眠、その数字は私たちのほとんどにとってとらえどころがありません。できる限り試してください実際に効果のある睡眠ルーチンをマスターするには、最大の課題の 1 つは、実際に頭が枕に当たったときに脳のスイッチをオフにすることです。睡眠を記録するアプリはたくさんあります—しかし、そもそもその貴重なレムサイクルに到達することについてはどうですか？
思考をスリープモードにするのに少し助けが必要な場合は、ガイド付き瞑想やその他のサウンドスケープを使用して、良い夜の休息に導くいくつかのアプリを紹介します。
ガイド付き瞑想の場合: ヘッドスペース
ヘッドスペースは瞑想アプリとして最もよく知られていますが、睡眠をとるためにも機能します。これは、心を落ち着かせる瞑想的な体験を視覚化するのに役立つように設計された、基本的に大人の就寝前のストーリーである「スリープキャスト」を特徴としています。ガイド付きの音声体験は、ヘッドスペース簡単に眠りに落ちてしまいます。
料金：無料 コンテンツを選択するか、フルサブスクリプションの場合は年間 70 ドル
心を落ち着かせるホワイトノイズ: Noisli
場合によっては、眠りにつくのに最適な環境だけが必要な場合もあります。 Noisli は、夏の嵐からコーヒー船の喧騒まで、幅広い選択肢がある睡眠サウンドトラック アプリとして際立っています。
料金：アプリの場合は 2 ドル。のWebサイト無料です。
時間制限のある睡眠風景の場合: Pzizz
このアプリの名前の読み方は聞かないでください。私が知っているのは、ダウンロードすると睡眠セッションのタイマーを設定できるということだけです。これは、昼寝をする必要があり、それを完了するために心地よい睡眠サウンドトラックが必要な場合に最適です。
料金：無料 コンテンツを選択するか、フルサブスクリプションの場合は年間 70 ドル
大人の就寝前の物語: Calm
Headspace と同様に、Calm も高品質の睡眠機能を備えた人気の瞑想アプリです。スリープ ストーリー機能を開いて、マシュー マコノヒーなどの有名人の声を含む、心地よい就寝前のストーリーを聞いてください...わかった、わかった、わかった。無料版には制限がありますが、フルサービスには、睡眠のために特別に設計された幅広いガイド付き瞑想やストーリーが含まれています。
料金：無料 コンテンツを選択するか、年間 70 ドルの完全サブスクリプション (7 日間の無料トライアルを含む) を選択してください。
睡眠を促すマインドフルネス: Yours App
睡眠の状態を改善するためにあらゆる適切な措置を講じることはできますが、多くの場合、最大のハードルは自分自身の心です。 Yours アプリはマインドフルネス瞑想に焦点を当てており、リラックスするための心理学のアドバイスとインタラクティブな呼吸法を特徴としています。
料金：無料版またはサブスクリプション オプションは、月額 5 ドルから月額 10 ドルまでの制限付きです。
