先週、私自身の学習体験を共有しました瞑想から利益を得る方法、かなり下手な気がしますが。しかし、なぜ人は瞑想が「苦手」なのでしょうか？多くの瞑想しようとする人々まるで失敗したかのように感じます。瞑想における多くの「失敗」は、実際にはまったく普通のことであり、瞑想のプロセスの一部です。私たちは皆、瞑想とは何であるべきかについて大きな誤解を持っているため、それらは単なる「問題」です。オンラインで瞑想を検索すると、インスピレーションを与えるものよりも、落胆させるような画像結果が表示されます。たとえば、日の出の静かな湖のほとりにあぐらをかいて座っていることはめったにありません。悲劇的に。
を試みるときに人々が直面する一般的な問題は次のとおりです瞑想に入る、そしてなぜこれらのことができないのか実は瞑想が苦手になります。
瞑想中に仕事や家族について考える
瞑想に関する最大の誤解は、魔法のように心を気が散らないゾーンに変えることができるということです。実際には、瞑想では次のことを考える必要はありません。何もない。それは、実際に起こる思考に注意を払うことです。日常生活に対する不安が心に漂ってきます。それらを完全に追放しようとするのではなく、落ち着いてそれらを完全に目撃してください。
焦りや疑問を感じる
正直に言います。私は普段、瞑想などには懐疑的です。 「」の思いこれは機能していますか?" そして "いいえ、これは機能しません」 マインドフルネスを実践するために座るたびに私を悩ませます。これらの疑い、焦り、フラストレーションの感情は、あなたがそれらに取り組んでいる限り、まったく問題ありません。それらを押しのけようとすると、瞑想の目的が損なわれてしまいます。瞑想中に考えたり感じたりすることは何も問題ありません。重要なのは、これらの考えを受け入れ、可能な限り完全に処理する方法を学ぶことです。
眠りにつく
ガイド付き瞑想ビデオの開始時に、インストラクターは眠りに落ちても全く問題ないことを伝えます。
それでも、居眠りはマインドフルネスの目標の邪魔になる可能性があります。自分の思考を観察しようとするたびに定期的に昼寝をしている場合は、より注意力が高まっている時間帯に、直立して座ったり、瞑想したりすることを検討してください。
悪いセッションをしている
瞑想は即効性のある解決策というよりも、トレーニングに近いものです。瞑想を筋肉として見てください。最初はうまくいかないかもしれませんが、それはまだ取り組んでいないからです。たとえ悪いセッションであっても、戻り続ける限りは役に立ちます。
持ち帰り
「完璧な」瞑想などというものはありません。瞑想が苦手になる唯一のことは、すぐに諦めてしまうことです。実際、瞑想が下手であればあるほど、瞑想を実践することで得られるものは多くなります。
それが本当に自分に向いていない場合でも、気にしないでください。次のことを考慮してください。瞑想の代替品その代わり。
