その方法については以前に説明しました賢明かつ責任を持ってアルコールをフィットネス計画に組み込む, そこで、そうならないようにするためのヒントをいくつか紹介します。楽しすぎるそして翌朝目覚めると瀕死の状態だった。 Roman Fitness Systems の John Romaniello が説明します。
著者でありパーソナル トレーナーであるロマニエロは、ベン図を使用して、アルコール、水、食事の「最適な」量の微妙な相互作用を示しています。ビデオの中で彼は次のように語っています。
アルコール：自分自身の許容範囲を知るそれはアルコールへの対処法を知るための第一歩です。よくわからない場合は、安全のために自分の酒の扱い能力を過小評価してください。
食べ物：一日のカロリーを達成しましょうまたはマクロ（アルコールをより強く感じたい場合は、マイナス10パーセント）残りの30〜40パーセントを食べることによって前にパーティータイム。そうすれば、あなたはだらしない酔っ払いにならず、アルコール燃料のハンガーで間違った食事の選択をしてしまうこともありません。
水：アルコール飲料を飲むたびに、水を交互に飲みましょう。ロマニエロの計算式は、あなたが飲むアルコール飲料の総数よりちょうどグラス 1 杯少ない量です。つまり、アルコール飲料を 6 杯飲んだ場合、水はグラス 5 杯飲むことになります。こうすることで、薄めすぎずに、適切な水分補給を保つことができます。
3 つすべてをチェックすれば、楽しい時間を過ごすことができますが、冷静さを保つことができます。ひどい二日酔いを経験する（別名「ゴッドモード」）
ロマニエロ氏は、人を太らせる傾向があるのはアルコール自体ではないと主張する。より大きな影響を与えるのは、酩酊状態で人々が行う食べ物の選択です。フィットネス計画から時折の飲み物を排除したくない場合は、以下をチェックしてください。飲み方の完全ガイド減量の進行を損なうことなく。
進歩を妨げずにアルコールを飲む方法|ジョン・ロマニエロ
