不安はそうです私たちの脳に固定されています- そしてそれは必ずしも悪いことではありません。このかじり、永続的な不安感は、私たちの戦いや飛行の反応の一部であり、私たちが安全でない可能性のある状況で行動を起こすように促します。差し迫った危険の原因をまだ特定していない状況では、脳が潜在的な脅威をスキャンしている可能性があります。
そして、それは以前の人間にとって効果的なシステムでしたが、それは現代生活を本当に助長するものではありません。だからこそ、心理学者であり、瞑想教師であり、本の著者であるリック・ハンソン博士仏の脳、私たちをお勧めします潜在的な脅威以外の何かに調整しますIdeas.ted.comの記事で。これがそれを行う方法です。
あなたが大丈夫だと感じているときに注意してください
あなたが心配しているように感じても全て時間、ハンソンは、その考え方に挑戦すべきだと言います。それを行う1つの方法は、定期的に自分でチェックインすることで、あなたが大丈夫かどうかを確認することです。許可しますハンソンはあなたをそれを歩きます：
今すぐこの瞬間をよく見てください。おそらく、あなたは基本的に大丈夫です。誰もあなたを攻撃していません、あなたは病気ではなく、あなたが座る危機はありません。
物事は完璧とはほど遠いかもしれませんが、あなたは大丈夫です。
「今」とは、この瞬間を意味します。私たちの心が未来に入るとき、私たちは心配して計画します。私たちの心が過去に入ると、私たちはresして後悔します。恐怖の糸は、過去と未来の精神的なタペストリーに織り込まれています。
現在のこの薄い時間のスライスをもう一度見てください。この瞬間、あなたは基本的に大丈夫ですか？あなたは呼吸していますか？あなたの心臓は鼓動していますか？あなたの心は働いていますか？
日常生活では、物事を成し遂げている間も、この根本的なすべての権利の感覚にアクセスすることが可能です
。
あなたは本当の脅威や問題を無視したり、すべてが完璧であるふりをしているわけではありません。そうではありません。
しかし、すべての真ん中に、あなたは通常、あなたが実際に大丈夫であることを見ることができます。
それを維持する
これらの手順を一度行って、自分でチェックインする方法を見つけた後、ハンソンは1日に数回行うことをお勧めします。あなたが（うまくいけば）あなたが差し迫った危険にさらされていないことに気付いたとき、あなたは大丈夫だと自分自身に思い出させてください。ポイントは、あなたの人生の悪い部分をシュガーコートすることではなく、あなたが本当に苦労しているならあなたが元気であることを他の人に伝えることではありません。代わりに、ハンソンは、特定の瞬間に、あなたは大丈夫だということを認識することに帰着すると言います。
この手法は、自分自身をすべて（または少なくともほとんど）不安にさせ、それが唯一の選択肢ではないことを理解するのに役立つ方法が必要な人にとって最も役立ちます。 「あなたが自分自身に大丈夫だと感じさせるならば、悪いことが起こるという恐怖は根拠がない」とハンソンは書いている。 「あなたは大丈夫感を感じることを恐れる必要はありません。」
