フィットネスの目標を追いかけているとき、長期的に重要なのは、今日運動したかどうかではなく、どのような運動をしたかです。時間をかけて構築していく一貫性。アプリ 1 Second Everyday は、それを視覚化するのに役立ちます。
毎日1秒は役立つことでよく知られているビデオ日記アプリです赤ちゃんの成長を見守りましょう。毎日のビデオを選択し、それを 1 秒のクリップにトリミングするだけで、アプリが数秒をつなぎ合わせた毎月および毎年のビデオを提供します。
作家兼ランナーのエリザベス・ペイゲル・ホーガンがこのアプリをフィットネスに使用するのを見るまで、私はそれをフィットネスに使用することを考えませんでした。書類毎日ランニングをした一ヶ月。自分で 1 か月間チャレンジしてみようかと考えましたが、アプリを使ってワークアウトを記録するだけで十分だと気づきました。すでにする。
だから私は毎日クリップを選択します。通常、それがその日私が最も誇りに思うリフトですが、人生はひったくりばかりではないことを示すために、アクセサリーのリフトを含めることもあります。ランニングをしたりケトルベルを振ったりする日もあります。必要に応じて簡単なクリップを取得するか、静止写真を挿入するようにします（時計や携帯電話を使用してランニングを追跡した場合は、ランニングの統計情報のスクリーンショットなど）。
そして休みの日は？休みの日も絶対に入れます。それらは私の日課のリズムの一部なので重要です。食事の準備や工作、ただくつろぐなど、その日にやったことの写真やクリップを含めます。時々散歩に出かけ、草や雪の上での足跡を簡単にビデオに撮ります。 (もう 1 つのアプローチは、「休息日」とだけ書かれたカードを作成することです。)
そこに浮かび上がってくるのは、アスリートとしての私の人生の全体像です。 PR に該当する場合は必ず含めますが、ほとんどの日はただ仕事をするだけです。毎月のビデオは日々の仕事への賛辞になります。試してみて、どれだけ頑張っているかを自分に見せてください。
