なぜ完璧になろうとするのは、実際にあなたの減量の努力を傷つけます

多くの健康を求める人は、絶対的な黒と白の用語で食べ物を考える傾向があります。この食べ物は良いです、それは悪いです。完璧を目指して努力することは美徳になる可能性がありますが、このオールオアナッシングメンタリティ食物との有害な関係を作り出しますそして、実際には逆効果である可能性があります。

これ白黒思考「悪いこと」という概念が含まれています。食事をチート、少なくとも最初は、少なくとも最初は、人々が減量の努力を遵守するのを助けるために設計された、制限外であり、しばしばarbitrary意的で根拠のないルール（つまり、午後8時以降は炭水化物を食べない）の「悪い」食品。

結果は、摂食特異的な二分的思考（食物と食事に関する二分的信念）が、抑制と体重が回復することとの関連を媒介することを示しました。私たちは、食物と食事についての二分的信念を保持することは、厳格な食事の抑制に関連している可能性があると結論付けています。

基本的に、これはあなたができることを意味すると解釈することができます完璧になるように努力してくださいあなたの食事で、しかし、完璧を達成することは不可能であることを知っています。そして、それは大丈夫です。

食べ物は、敵とは見なされないことではなく、生涯や多くの魂にとって栄養であることを忘れないでください。食べ物についての二分の信念を避けてください - 食べ物は良くないことも悪いことも、繁栄してください。