チョークを使ってさらに重量を上げる

何ヶ月もの間、私は物を持ち上げるときに握力に苦しみました。デッドリフト中にバーベルが手から滑り落ちてしまうことがよくありましたが、感じたもっと持ち上げられるような。ジムツールの救世主であるチョークを使い始めて、その多くが変わりました。

チョークは手の汗を吸収し、手とバーベルの間に摩擦を生み出すことでグリップ力を高めます。グレッグ・ナッコルズ氏が次のように書いているように、最終的には重い重量をより快適に持ち上げることができるようになります。科学によって強くなる、より多くの回数、より多くの重量、またはその両方を持ち上げることができます。 (グリップ力を高めるために、登山家や体操選手の間でもよく使用されています。)

チョークは、パワーリフターやクロスフィッターの間では必需品と考えられていますが、決して必須の道具ではありません。ただし、デッドリフト、ファーマーズキャリー、懸垂など、手の汗が問題になるリフトではチョークが大いに役立ちます。 。チョークに加えて、握力を強化するエクササイズもこれらのリフトに効果があることがわかるかもしれません。

使用するのに正確な「適切な」時期もありません。試してみて、自分にとって最適な方法を見つけてください。個人的には、ウォーミングアップや軽い重量の日には使用しませんが、高重量のデッドリフトを行う日には絶対に使用します。

Amazon やその他のスポーツ店でも、いくつかの異なる種類のチョークが販売されています。従来の乾いたチョークは、通常は大きなボールまたはブロックですが、少し乱雑になる傾向があります。セット間で再適用する必要がある場合もありますが、それが最も安価な解決策であることもわかりました。

液体チョークは基本的に乾燥チョークとまったく同じ製品ですが、アルコール添加物が含まれています。乾燥するとベタつく傾向があり、触れる表面に残留物が付着する可能性がありますが、これが最大の欠点です。それでも、バーベルに残る痕跡を除けば、それほど問題があるとは思えません。通常、再塗布する必要がなく、数セット続けることができます。

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