長距離ランナーやハイカーは、バラエティ 方法の 対処する 水疱あり、しかし、スタンフォード大学の新しい研究は、最良の方法は安価な紙製のサージカルテープである可能性があることを示唆しています。
この研究は、スポーツ医学の臨床ジャーナル、紙テープを使用するとマラソンランナーの水ぶくれが 40 パーセント減少することがわかりました。この研究では、2014年に155マイル、6ステージのウルトラマラソンを走った128人のウルトラマラソン参加者を追跡調査した。研究者らは各ランナーの足を無作為に選択し、水ぶくれができやすい部分にテープを貼った。最終的に、128 人のランナーのうち 98 人にテープの下に水ぶくれはできませんでした。 128 件中 81 件したテープを貼っていない部分に水ぶくれができます。
これがどのように機能するかは、厳密にはロケット科学ではありません。紙テープは薄くて滑らかなので、下にあるものとの摩擦が少なくなり、水ぶくれが発生する可能性が低くなります。もちろん、この研究は全体から見ると比較的小規模なものですが、事実を考慮すると、紙製のサージカルテープは非常に安い、自分で試してみる価値は十分にあります。舗道に出る前に、水ぶくれができやすい部分にテープを貼るだけです。誰もがさまざまな場所に水ぶくれができやすい傾向にありますが、かかとの後ろ、つま先、または土踏まずから始めるとよいでしょう。
紙テープで足の水ぶくれを予防：耐久距離で紙テープを評価するランダム化予防試験|スポーツ医学の臨床ジャーナルNPR
写真提供者アメリカ陸軍アフリカ。
