私たちの現代社会が本質的にウイルスによって倒されたことに非常にイライラすることに加えて、人々は今怒っている他の多くの理由を持っています。それは、彼らの個人的な自由が顔のマスク要件のおかげで脅威にさらされているかのように感じるかどうか、または人々が命を救うためにフェイスマスクを着用するほど単純なことをしないという事実に頭を包むことができないからです。ほとんどの人はかなり覗いています。そして、場合あなたの電話に叫ぶそのため、アイスランドで屋外でプレイされることは役に立たなかった、ここにショットに値する別のテクニックがあります：あなたの怒りを処理するために心理的な距離を使用してください。
心理的距離を練習する方法
あなたがあなたの人生のある時点で治療に行ったことがあるなら、あなたはおそらく何らかのタイプをした可能性があります認知行動療法（CBT）。この一般的な方法では、セラピストと協力して、否定的および/または不正確な思考パターンを特定し、それらに挑戦するために、困難な状況や感情をより効果的に処理できます。しかし、デビッド・ロブソンが指摘しているようにBBC Futureに関する最近の記事、心理的な距離のおかげで、それよりもさらに簡単になる可能性があります。
ロブソンによると、心理的距離を練習する「将来のポイントからイベントを挑発することを振り返ったり、友人の靴に載ったり、彼らがあなたに反応するようにアドバイスするかもしれないと自問することを想像することができます。」言い換えれば、あなたがチャールズ・ディケンズの小説のキャラクターであり、あなたの潜在的な行動を先制的に振り返り、それに応じて行動する機会を与えられます。いいえ、心理的距離は魔法のようにあなたの怒りを消滅させることはありませんが、それをより生産的に管理し、処理するのに役立ちます。
別のオプションは次のとおりです第三者であなた自身について話してくださいあなたが怒っているとき、そしてあなたがあなた自身ではなくこの状況で友人に助言していると想像してください。これにより、事件からある程度の距離と、理想的にはより明確になります。
