怪我をして運動できない場合、回復するのにイライラすることがあります。運動をしないと、最高のストレス解消手段の 1 つを失うことにもなります。 POWER テクニックは、この困難な時期に心と体を管理するためのロードマップを提供します。
競技重量挙げ選手チェルシー・ムサンテ彼女はこのアプローチを共有しており、これを「運命と憂鬱」の考え方ではなく「機会」の考え方をサポートしていると説明しています。主なポイントは次のとおりです。
理学療法:本格的なトレーニングと同じように、PT エクササイズに専念してください。それほど難しいとは感じないかもしれませんが、同じくらい重要です。
開放性:新しいエクササイズやアクティビティに積極的に挑戦してください。ムサンテさんは、膝の手術後、サーカス学校でハンドバランスのクラスを受講しました。膝ではなく、脳と体に負荷をかける何かが必要だったからです。
勝利:以前はできなかったエクササイズができるようになったなど、小さな「成果」も含めて、進捗状況を追跡します。
精神的なサポート:ジム仲間や、気分を高めてくれる人と連絡を取り合いましょう。
理由:ムサンテさんは、そもそもなぜ自分がそのスポーツに携わっているのかを考えることに時間を割くことを勧めています。 「なぜトレーニングをするのかを理解することは、自分自身の暗号を解読するための鍵であり、それは怪我が心理的健康に及ぼす影響を軽減するのに役立ちます。」
怪我は何があっても乗り越えるのが難しいものですが、ポジティブな考え方を保つことは本当に役立ちます。 POWER テクニックの詳細については、以下のリンクをご覧ください。
怪我に対処するための 5 つの戦略: POWER アプローチ|力と科学のスポット
写真提供者テッド・エイタン。
