「走っているときに頭に浮かぶ考えは、空に浮かぶ雲のようなものです。さまざまな大きさの雲。それらは来ては去りますが、空はいつも同じ空のままです。雲は、空を残して過ぎ去って消える、空の単なる客人です。」
わかりました、それは素晴らしいことですHaruki Murakami。しかし、私たちの残りの人にとって、ランニング中に起こる考えは次のように聞こえるでしょう。「分かった、もう一時間くらい歩いてる、ああ、待て、いや、まだ五分しか経ってない、分かった、まあ、散歩休憩の時間だよ。」できるだけ瞑想的なランナーになりたい、あるマイルから次のマイルに移動するには、時には印象的な頭の体操が必要です。
しかし、靴ひもを結ぶ前に、退屈しそうな予感だけで障害物を作ってしまう理由はありません。走っているという事実から気を紛らわせたい場合は、時間を早く過ごすためにプレイできるマインド ゲームをいくつかご紹介します。少し速くなります。
計算してみよう
この件については聞いてください。私はほとんどの場面で暗算が嫌いですが、このトリックは暇つぶしとしても、モチベーションを高めるツールとしても役立ちます。 マイルを分に変換したり、距離をより小さな単位に分割したり、目標時間をテレビのエピソードに変換したりすることで、頭を働かせることができます。「あと3マイルしか残っていない。それは1マイルを3回です。それはできます。これは約 30 分で、エピソードの半分にすぎません。継承はい、あと 29 分しかありません…」
「また次へ…」
...木、道路標識、または視界にあるチェックポイントなら何でも。そのランドマークに到達したら、走るのをやめても構いません。次のチェックポイントを作成するために 1 つのチェックポイントを通り過ぎてしまうことが頻繁にあることに驚かれるかもしれません。
ロードトリップゲーム
子供の頃に車で長距離を移動するときに使用したのと同じゲームは、あっという間に走り去るための素晴らしいソロ ゲームです。すべての文字のオブジェクトを見つけるなど、アルファベット ゲームのバリエーションを試してみましょう (A は魅力的なジョガー、B は橋、C はクレイジーなドライバー... アイデアはわかりますね)。宝探しに挑戦したり、出会った見知らぬ人全員のバックストーリーを作成したり、想像力を一緒に働かせてみましょう。
何かのためにリハーサルをする
バスルームの鏡で交わされる会話やスピーチをご存知ですか?彼らを道路に連れて行ってください。私のランニングの多くはワークショップとスタンドアップコメディーの練習に充てられており、ステージで披露するかどうかはわかりません。同様に、私の敵も、私が長距離走行中に会話の中でどれだけ敵を破壊したのか決して気づかないだろう。妄想していると時間が経つのは早いですね！
心のリストを作る
私の人生には、ランニングルート（ボストンのコモンウェルス・アベニューの下）で通りかかったすべての彫像の名前をすべて暗唱できた時期がありました。興味のある方のために言っておきます。アメリカの大統領、フランス語の動詞の活用、スポーツの統計など、気になるものは何でも暗唱してみてください。
ランニングを「楽しく」するためのさらなる工夫
上記の頭脳ゲームに加えて、さらにいくつかの秘密をご紹介します。走ることが好きになることを学ぶ:
友達と一緒に走る
ポッドキャスト用の音楽を交換する
新しい音楽を聴く
新しいランニングルートを探索する
私の最後のアドバイスは、どんなに遠くまで進んでも、最初の 1 マイルが常に精神的に最も難しいということです。最終的には、走っているという直接の事実をあまり意識しなくても済む場所にたどり着くでしょう。ゆっくりしてください、心をさまよわせて、もしかしたらあなたもそうするかもしれません走ることが好きになり始める、 あまりにも。
