新しい食事の内容を見つめているとき、自分の分量を測定し、追跡するのが最も難しいものの 1 つです。キッチンスケールは自宅で快適に過ごすのに最適かもしれませんが、一日中持ち歩くのは現実的ではありません。代わりに、実際に自分の手で大まかな見積もりを把握してください。
このアイデアに見覚えがあると思われる場合、それは今月初めのことかもしれません メラニー基本を一通り説明したこのアイデアについて説明し、料理人にとっての有用性を強調しました。今朝、会員登録をしているときに、体重監視者(はい、その通りです、ウェイトウォッチャーの皆さん、以前にも使ったことがあるのですが、本当によく機能しますゲームの仕組みがうまく機能し、体重を大幅に減らすつもりがなくても、健康を維持するのに役立ちます)、私は上の画像にある便利なチートシートを見つけました。
1カップ = あなたの拳
1オンス = 親指の肉の部分
大さじ1 = 親指から肉の部分を除いたもの
小さじ1 = 人差し指の先
1 インチ = 人差し指の中央部分
ナッツやプレッツェルなどの食品 1 ～ 2 オンス = カップ状の手
3オンスの肉、魚、鶏肉 = 手のひらサイズ
明らかに、これらは大まかな推定値であり、その精度は手の大きさによって異なりますが、出発点としては悪くありません。自宅にキッチンスケールがある場合は、それと計量スプーンを使って、これらの測定値が自分の手でどの程度うまく機能するかを判断し、測定値が大幅にずれている場合は独自の基準値を設定できます。先ほども言いましたが、メルはこれらの基本を数週間前に説明しましたが、ウェイト ウォッチャーの図が非常に役立つことがわかりました。
