ワークアウトルーチンを継続しようと努めたことがある人なら誰でも、気分が乗らない日、つまりトレーニングができていないように感じる日がどのようなものかを知っているでしょう。どれでも運動の結果が得られるのに、なぜわざわざそんなことをするのかと不思議に思うでしょう。それはうつ病（場合によっては怠惰）の話である可能性があります。その霧を乗り越えてランニングシューズを履く確実な方法は、走り終えたときにどう感じるかに焦点を当てることです。
直感に反するように見えても、短い散歩やトレーニングをしただけでも元気になったように感じられ、肉体的なメリットよりもずっと前に、精神的なメリットが実感できるでしょう。ほとんどの人は、数インチ痩せたり、体重を減らしたりすることに焦点を当てようとしますが、それは後でやってくるので、すぐに満足感を得たいという欲求を満たそうとする代わりに、精神的なメリットに焦点を当てることを検討してください。気分がどれだけ良くなるかを思い出して、憂鬱な日々に備えるだけでなく、ボディハックモチベーションを維持するためのニンジンとして、実行したいランニングスケジュールを立てることを提案してください。
このアイデア自体は新しいものではありません - すでに述べました運動を面白く続ける方法として、すぐに自分にご褒美を与えるこのアイデアは間違いなく正しいです。達成感とエンドルフィンがトレッドミルやエアロバイクに乗るのに十分でない場合は、終わったときに何か良いものを自分にご褒美にすると効果があるかもしれません。落ち込んだ日でも、どうやってモチベーションを保って運動するのですか？以下のコメント欄でヒントを共有してください。
うつ病でも運動を続けるための 5 つのハック|ボディハック
写真提供者アンドレイ・バーマキン（シャッターストック）。
