新しい習慣を築こうとしている場合は、それを破る可能性があります。複数回。そして、それは大丈夫です。としてバッファ共同設立者のJoel Gascoigneは、途中で失敗することは問題ありません。
私は長い間自分の習慣を考え、調整し、構築することに夢中になっています。そして、良い習慣に取り組むことは、おそらく私のスタートアップで最も進歩を遂げるのに役立つものの1つです。さらに、習慣が再び人気を博しているようです。これは素晴らしいことであり、本のような本です習慣の力多くの人を助けています。 [しかし]習慣で失敗することはめったに議論されないことを発見しました。いつか失敗したとき、または何らかの瞬間的な後退があるとき、どのようにして建物の習慣を続けますか？習慣、特に失敗の側面についての私の考えを共有することは役に立つかもしれないと思いました。
素晴らしい習慣を構築します
これらは、驚くべき習慣を作るのに最適な私が見つけたステップです。
とても小さく始めて、あなたは「失敗することはできません」（それの現実については後で詳しく説明します）
それが儀式になる限り、小さな習慣に取り組んでいます（意志を必要とするのではなく、あなたが引き寄せられたもの）
理想的には既存の儀式に固定されている習慣に非常に小さな追加をしてください
私が最もやりがいのある習慣をどのように築いたか
私が一番幸せなのは私の朝のルーチンです。それは私にその日の素晴らしいスタートとたくさんのエネルギーを与えてくれます。それを構築するために、私は上に上に建物を始めて上記のアプローチを取りました。
私は2年前に英国のバーミンガムに拠点を置いたときに習慣を始めました。私が最初に始めたのは、週に2〜3回ジムに行くことでした。私のルーチンは長い間でした。その習慣が染み込んだら、私はそれを拡張して、週の他の2日間泳ぎに行くようにしました。本質的には、毎日同時にジムに行ったことを意味します。午前7時30分頃に行くので、午前7時ごろに目が覚めました。
次に、私は徐々に早く目が覚めました。最初は6時45分に数週間、そして6:30です。同時に、私は自分の導入しました散歩に行くという夜の儀式、それは私が巻き込まれ、早く起きて早く眠りにつくのを助けました。最終的に、私は午前6時に目を覚まし、ジムの前で1時間の生産的な仕事をする能力を達成しました。私が新鮮だったときの仕事のためのこの貴重な早朝の時間は、初期の頃にバッファーを地面から外すのに役立ちました。
次に本当の習慣を作ったのは、ジムから戻った後に朝食をとることでした。それから私はこの完全なルーチンを何ヶ月もの間習慣にすることに取り組みました、私は私が私が別の国に移動しましたそして、落ち着いた最初の混乱の後、ルーチンに戻るために一生懸命働かなければなりませんでした。香港にいる間、私はこのルーチンで非常に規律を持っていることを達成しました。それについて書いた。
私の朝のルーチン
今日、私はこの習慣の上にさらに築き上げました。これが私の朝のルーチンが今どのように見えるかです：
午前5時5分に目を覚まします。
5:10に、私は6分間瞑想します。
私は5:30まで最初の朝食を食べます：ベーグルとプロテインシェイク。
私は、午前5時30分から午前7時まで、最も重要なタスクで90分間の生産的な作業を行っています。
午前7時にジムに行きます。私は毎朝ウェイトセッションをします（毎日異なる筋肉グループ）。
私は午前8時30分にジムから家に到着し、2回目の朝食を食べます：鶏肉、2卵、カッテージチーズ。
午前9時に、バッファチームスタンドアップビデオスカイプコールがあります。
それは非常に連隊されているように見えるかもしれません、そして私はおそらくそうだと思います。しかし、重要なことはアプローチです。 1つの簡単なことから始めて、時間の経過とともに作業することができます。私は今、この現在の習慣をさらに構築するために取り組んでいます。
あなたの素晴らしい習慣を築きながら失敗します
私が今まで書いた中で最も人気のある同時に最も物議を醸す記事の1つはおそらく運動習慣。それは、私が彼らのスタートアップの課題を手伝うために会った人々によって何度も言及されてきたものです。私は多くの人々が毎日の運動の習慣を始めるためにこの記事に触発されていることを知りました。
テルアビブにいる間、私はエイタン・レビットに会いました。エイタン・レビットは、それ以来良き友人になった素晴らしいスタートアップの創設者です。彼は私の記事を読んだことがあり、すぐに毎日の運動の習慣を始めるように駆り立てられたと言った。私は座って彼と一緒にコーヒーを飲みました、そして彼は彼の経験について私に話しました。彼は、4日間続けて毎日運動をしたと言った、そして彼は素晴らしいと感じた。彼はこれまで以上に多くのエネルギーを持っているように感じ、世界を征服する準備ができていました。その後、5日目に、アイタンは何らかの理由でジムに行くのに苦労し、本質的にチェーンは壊れました。彼が私に言った最も啓発的なことは、彼が再び習慣を始めなかった理由は、彼が運動を楽しんだり、それを行うことから大きな恩恵を受けなかったからではないということでした。彼が運動習慣を作ることに失敗した理由は、その5日目にジムに行かないという失望の感覚でした。
準備をして、あなたの習慣を破ることを期待してください
私はそれをスケジュールすることによって先延ばしに対処します。許可します。私はそれを期待します。」 - ティムフェリス
私が気づいたのはそれです建物の習慣の重要な部分の1つは、あなたがそれらを完璧に作成しないことを知ることかもしれません。あなたはある時点であなたの習慣を破るつもりです。翌日または次のジムセッションは遅かれ早かれ失敗するでしょう。重要なことは、罪悪感と失望の感覚を避けることです。なぜなら、それはおそらくあなたが翌日起きて日常を続けるのを止めるものだからです。
ティムフェリスが先延ばしにどのように対処するかと同様に、私は信じています習慣を破ることを避けるために一生懸命努力してはいけません。代わりに、私たちは落ち着いて、いつかそれらを壊し、それを起こさせてから、再編成して継続する準備をする必要があります。おそらく私たちはあまりにも多くのことを取り、私たちは少し削減するか、私たちの習慣に1つの少ないものを追加しようとします。または多分私たちはちょうど悪い日を過ごしました。それは問題ありません、そして、単一の失敗は私たちの長期的な成功を止めるべきではありません。
あなたが構築している習慣はあり、もういませんか？何故ですか？どの習慣が一番幸せですか？
新しい習慣を作りたいですか？それを壊す準備をしてください| Joel.is
Joel Gascoigneは創設者ですバッファ、友人やフォロワーと素晴らしい記事を共有するより賢明な方法。彼はツイートします@joelgascoigne、そして彼について定期的に書いていますブログスタートアップ、人生、学習、幸福について。
Image byCVM（ShutterStock）。
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