ほとんどの人は、怪我を避けるために、長時間のトレーニングやあらゆる種類の身体活動の前にストレッチやウォーミングアップが必要であると信じています。しかし、それは間違いなく私たちの心をイベントに向けて適切な場所に置きますが、実際には身体的に大きなメリットがあるわけではありません。
ニューヨーク・タイムズ紙では、さまざまなスポーツのトップパフォーマンスアスリートに、イベントや定期的なワークアウトの前にストレッチやウォーミングアップをしているかどうか尋ねると、さまざまな答えが得られると指摘しています。ある世界記録保持者は、マラソン大会の準備運動に他の人が走るよりも多くの時間を費やしていると説明しました。別のオリンピック水泳選手は、レース中にウォーミングアップをほとんどしないと指摘しています。医師らは、長時間のウォームアップルーチンが有益である理由については理論がある、つまり、しばらく続けると筋肉の拡張と収縮がより効率的に行われるという理論があると指摘しているが、その理論を裏付ける研究はほとんどない。
運動前にウォーミングアップとストレッチを絶対に行うべきかどうかについては、研究のコンセンサスが不足しているため、最終的には、本当の利点は肉体的なものではなく、精神的なものになる可能性があります。ペンシルベニア州ブルームズバーグ大学の医師の一人、アンドレア・フラドキン氏は、ゴルファーを対象とした研究で、スイング練習と軽い運動によるウォームアップルーチンがゴルファーの心を適切な場所に置き、パフォーマンスの向上につながったと指摘した。
それでも、この結果が必ずしもすべてのスポーツに当てはまるわけではないと彼女は指摘した。結局のところ、ウォームアップ ルーチンが本当に効果があると感じるのであれば、やめる理由はありませんが、時間を無駄にしていると感じる場合は、ウォームアップをスキップしてください。写真提供者トニー・オルタ。
ウォーミングアップの正しい方法は (あなたの答えはここにあります)|ニューヨーク・タイムズ
