幻の「ウィメンズバー」、それははこれは実際のバーベルの一種ですが、特定の筋力スポーツに出場しない限り、それが正確に何であるか、そしてなぜそれが存在するのかについて誤解を持っている可能性があります。それは縮小してピンク色のたわごとバーですか？それともすべての女性にとって必要な装備なのでしょうか？いいえ、そのどちらでもありません。ここからが本当の話です。
普通のバーは「メンズ」バーではありません
ほとんどのジムで最もよく見かけるバーベルは、重さ 20 キログラム (44 ポンド、場合によっては 45 ポンド)、長さは約 7 フィートです。ハンドルの厚さは約 1 インチ (正確なサイズはモデルによって異なります) で、バーの両端にある厚さ 2 インチのスリーブにウェイトが組み込まれています。これは、オリンピック形式の重量挙げの規定に適合するかどうかに関係なく、一般に「オリンピック」バーと呼ばれます。
パワーリフティング競技会や、レクリエーションリフティングやスポーツに付随したトレーニングのためのほとんどのウェイトルームでは、性別に関係なく、誰もがこのタイプとサイズのバーを使用します。いつパワーリフティング大会を行ってきました、USPAでは極太の「スクワットバー」と極度に曲がる「デッドリフトバー」を使用する3種類のバーがありましたが、それらは異なる性別の人を対象としたものではなく、異なるリフトを対象としたものでした。
では、みんなどこでレディースバーを利用しているのでしょうか？ある特定のスポーツで。
女性専用バーはオリンピック重量挙げ競技専用です
スナッチとクリーンアンドジャークのスポーツであるウェイトリフティングを覚えていますか? (おさらいです.) このスポーツには男性部門と女性部門があり、それぞれが異なるバーを使用します。男性用と女性用のバーが定期的に使用されているのを他に見たことがあるのは、クロスフィット ジム内だけですが、クロスフィットにはオリンピックのリフトが組み込まれているので、これは当然のことです。
メンズ バーは、上で説明した汎用バーベルと同じファミリーに属します。重さは20キログラム、長さは2,200ミリメートル（約7フィート3インチ）、中央部分は28ミリメートル、つまり1インチ強です。
1990年代後半に誕生したウィメンズバーは、わずかにより小さい。重さは20キログラムではなく15キログラムで、長さは2,010ミリメートル（6フィート7インチ）、中央部分の直径はわずか25ミリメートル（ほぼ正確に1インチ）です。カラー間の距離は男性用バーと同じです。標準サイズのスクワットラックに収まります。
なぜレディースバーがあるのですか？
レディースバーの存在理由は2つあります。握る部分の直径と、負荷がかかったときのバーの挙動です。
重量が軽くなる（20kgではなく15kg）ことに注意してください。ないそれが存在する理由。そこにはは初心者や子供がフルサイズのバーを持ち上げるのが難しい場合に使用できる軽量のトレーニングバーですが、通常は 5 キロまたは 10 キロの重さがあるため、フルサイズのバーを持ち上げられるようになったら、それに切り替えることができます。対照的に、クリーンで競技中に300ポンド以上の重量を誇る女性はまだ15kgのウィメンズバーでやる予定です。
まず、バーが薄いほど、手を回しやすくなります。また、ウェイトリフティングでは親指を指の下に押し込むフックグリップを使用するため、手を適切に包み込むことができることが重要です。 3 ミリメートルの差はそれほど大きくなく、ほとんどの人はどちらでも問題なく握ることができますが、手が小さい場合は、より細いバーを使用できることに感謝するでしょう。全員に同じ 28mm バーが使用された場合、男性競技者よりも女性競技者の方が多く不利になるでしょう。
次に、負荷がかかったときにバーが曲がる様子があり、これは「ムチ」として知られています。バーに十分な重量がかかるとバーは曲がります。時にはそれを望まないこともありますが（USPAの非常に硬いスクワットバーを覚えていますか？）、重量挙げではそれが必要です。リフターはバーの曲がり方を利用して、クリーンの底から跳ね返ったり、ジャークを開始するためにバーを動かしたりすることができます。もし女性がメンズバーを利用した場合、男性と同じ量の鞭を経験できる女性は多くないでしょう。なので、レディースバーのほうがムチムチしています。
女性用バーはオリンピックの重量挙げジム以外では珍しい
レディースバーとは何か理解できましたねは、それが何なのか話しましょうそうではありません。
ジムにあるバーがフルサイズのバーよりも短くて軽いが、太さが同じで特に曲がりにくい場合、それは女性用バーではありません。それは、ストレート カール バー (多くの場合 25 ポンドですが、状況によって異なります) または 35 ポンドのショート バーである可能性が高くなります。これです。
ジムに超軽量のバーがある場合、それは女性用バーではありません。になる可能性が高くなります。バーテクニック。エンドキャップを確認して「50 ポンド」などと表示されている場合は、それが原因である可能性があります。容量のように、これは合計 50 ポンドまで積載できる 15 ポンドのバー (またはその他) です。これらのバーは、お子様やウォーミングアップに軽いものを求める大人に最適です。
ジムに通常のバーと同じサイズでも少し細く見えるバーがある場合、それは女性用バーではありません。それはおそらくデッドリフトバー、中心で27mmで、実際にはもっと長く普通のバーよりも。あるいは、ジムの通常のバーの太さが異なるだけかもしれません。たとえば、28mm と 29mm があるかもしれません。
あなたのジムかもしれない特にウェイトリフターやクロスフィッターが時々そこでトレーニングする場合は、他のバーに加えて女性用バーもあります。
レディースバーはどんな時に利用するのが良いのでしょうか？
オリンピックのウェイトリフティングのトレーニングに参加していて、女子部門に出場する予定がある場合は、ウィメンズバーを使用する必要があります。メンズバーを使用することに問題はありませんが、競技で使用するバーの種類に慣れ、違いに慣れるのは良いことです。プレート数学ジムの他の女性も使用することになります。たとえば、60kgの荷物を積むには、メンズバーまたはブルースにある青い20kgプレートが必要です。プラス女性用バーのリトルレッド (各 2.5 kg)。 (コンテスト用の首輪は追加料金ですが、それはまったく別の数学のレッスンです。)
ホームジムにスペースがあまりなくて短いバーが必要な場合は、先ほど述べた短いバーのいずれかを試してください。ローグの長さはわずか69インチですが、女性用バーの長さは79インチ、男性用オリンピックバーや標準的なパワーバーの長さは87インチです。これらの小さなバーは標準サイズのラックには収まらないことに注意してください。
本当にそれが唯一の理由です。デッドリフト用に細くてむちむちのバーが必要な場合は、デッドリフトバーを使用してください。手が小さくて標準的なバーを握るのが難しい場合は、ストラップのセットを購入するそして握力のトレーニングに取り組む;問題はバーではなく、あなたです。
私がこれを言うのは、ウェイトリフティングジムでトレーニングを始めたとき、男性用のバーではフックグリップが「できなかった」が、女性用のバーでは問題なくフックグリップできた人間としてです。驚いたことに、メンズバーに戻ってみると、フックグリップが問題なくできることがわかりました。もっと簡単だったのは、学ぶ細いバーではできましたが、一度やり方を覚えてしまえば、私の手は両方とも完璧にできました。したがって、気軽にレディースバーを試してみてください。ただし、メンズバーが娯楽目的のリフティングには不適切であるとは考えないでください。
