あなたの体に耳を傾けることが重要です。一般的に、あなたは自分が何を感じているかを知っている必要があり、それらの感情を過去の経験に関連付けることができるはずです。これ私がいつもよりも持ち上げているとき、そして個人的な記録を樹立しようとしているときの気分です。それ私の古い肩の怪我が作動し始めたとき、それはどのように感じるかです。
しかし、心理学者としての感情は事実ではありません時々言う。私たちの体は、多くの感情、痛みと痛み、疲労と不安の感情、そして「ああこれは新しいです」を生み出します。あなたの体があなたに言っていることをいつ聞くべきですか、そしていつそれを無視するべきですか？
私は最近読んだ後にこの質問を検討することを余儀なくされました外部の記事それは、エリートアスリートが彼らの感情と身体的感覚とどのように関係するかについての最近の（そしてそれほど利益ではない）研究について議論しました。最高のアスリートはしばしばより良いです無視するこれらの感情は私たちの他の人よりも。
それはある程度理にかなっていますよね？あなたが専門家であり、あなたがマラソンで一定の時間ができることを知っているなら、あなたの足が疲れているからといって、あなたは遅くなることはありません。あなたはあなたのトレーニングを信頼します。あなたはあなたのペースを知っています。あなたはあなたの計画に従います。
私たちの残りは、私たちの感覚をあまりうまく調整していないかもしれません。特に初心者として、私たちしないでください私たちが何ができるかを常に知っています。ですから、あなたの体があなたに言っていることを無視することができることがあります。
何かが痛いとき、しかしあなたは基本的に大丈夫です
なぜ苦しんでいるのかわからない場合は、チェックアウトする価値があります。しかし、多くの場合、私たちは既に保証されている軽傷や痛みがありますが、大したことではありません。それから私たちはとにかく大惨事になります。
災害それがどのように聞こえるかです。私たちの体は「痛い」と言い、私たちの脳はそれを「二度と気分が良くならないならどうしたら？」または「ランニングは私のためではないと思います。」私たちは痛みにもっと注意を払い始めます。それは実際に私たちをより敏感にすることができます。これは、深刻な怪我から回復するときに起こる可能性がありますが、昨日のトレーニングからの少しの筋肉痛のように、非常に小さなことの文脈でも起こります。
あなたが何を見つけるために必要な場合は医学的なアドバイスを得る実は癒しへの道にとどまるために行うか避ける必要があります。しかし、あなたの理学療法士が負傷した身体部分の使用を開始する必要があると言って、あなたの体が治癒過程でいくつかの軽微な痛みや痛みに耐えることができると信頼し始めると言っても驚かないでください。
あなたがそれに慣れていないので何かが不快になるとき
物事が私たちにとって新しいときに特に注意を払います。しかし、本当の脅威にならずに何かが新しくて怖いことがあります。時間が経つにつれて、初日に「おっと、停止」信号であった感覚は、後で「ああ、それ？気づかなかった。」
ジムでは、これはバーベルが手にけいれんしているか、背中に重いバーの感覚を感じることを意味するかもしれません。多分あなたはあなたの最初の走りに行き、あなたはどのように考えるのをやめられない熱いそして汗をかくそして喉が渇いたあなたは感じます。あなたの脳を使って簡単な現実チェックを実施します：私は熱ストロークの危険にさらされていますか、それともトレッドミルの走行に5分間になると感じるものに慣れていませんか？後者の場合は、体に脳を信頼してください。
その小さな声が「できない」と言うとき。
いつか、あなたはスクワットPR、または記録的なマイルの時間で自分自身を驚かせるでしょう。さもないと、あなたが終わらせることができなかったと思っていたワークアウトを乗り切るでしょう。その大きな勝利の数秒または数分前、あなたはあなたの体があなたに止まることを望んでいる瞬間があり、あなたはノーと言うでしょう。
昨年末に向けて、私は一連の20回のスクワットセットで自分自身に挑戦しました。何度も、私は担当者15人または10人、さらには5人に到達し、私の存在のすべての繊維が私に言っているでしょうそれだけです、私たちは完了です、バーをラックに戻します。これ以上担当者は利用できません。
しかし、私は自問しました、私はそうします必要停止するか、または私だけですか欲しい停止する？私はルールを思いつきました：私が立っている間、私はバーを再ラックしません。私はセットを終了するか、別のスクワットに降りて、途中で失敗し、バーをセーフティに残します。そして、あなたは何を知っていますか？私はすべてを終えました。くそ。担当者
大きくて野心的なことをする価値があります。しかし、現時点では、一度に1分ずつ1分ずつ担当しなければなりません。あなたが5人の担当者にいるとき、あなたはあなたがあなたにさらに15人がいるかどうか自問することはできません。あなたはただ「もう1つできますか？」と言うだけです。または、それをやる気を起こさせるコーチスピーキングに入れるには、「できない場合はどうすればよいですか？」 「できれば？」に
