1 月です。つまり、ジムには決意を持った人たちが集まっています。それで大丈夫です！自分自身を向上させたいと思う人には、あなたと同じようにトレーニングする権利があります。ただし、欠点は、スクワットラック、ベンチプレス、またはエリプティカルが空くまで待たなければならないことが多いことです。特に混雑したジムで小さなスペースをどこで見つけることができるか知りたいですか?
正確に何のためにスペースが必要かによって異なりますが、いくつかのアイデアがあります。ストレッチやクランチの場合は、デッドリフト、地雷、ヒップスラスターなど、バーベルを必要とするものよりも必要なスペースがおそらく少なくて済むため、それに応じて戦略を立てる必要があります。以下は、ジムがモッシュピットのように感じられる場合に、小さなスペースを見つける場所に関するアドバイスです。
誰もいないスタジオ
ジムの空きスタジオスペースをご利用いただけます。以前にも書いたように, 通常、スタジオが空いているときは使用できます。不安な場合は、ジムのフロントの人に聞いて、ジムのクラススケジュールを確認して、グループクラスが始まっていないか確認してください。そして、仮想的に行うことができます何でもデッドリフトでもストレッチでもスタジオで。 （ただし、床が傷つきやすいワンルームの場合は、マットを数枚敷くことをお勧めします。）
スタッフエリア
私が所属していたジムでは、少なくとも 2 つのエリアがスタッフ専用に確保されていました。フロントデスクの後ろのエリアと、管理者またはパーソナル トレーナーが使用するためのもう 1 つのエリアです。経験上、この他のエリアが通常の勤務時間外に使用されることはほとんどありません。 （とにかく、トレーナーもトレーニングで忙しいです。）スペースが限られているときは、私はこの別のスタッフエリアをあらゆることに使用します。
地雷対策として、バーベルをプレートに割り込み、プレートを机に固定します。ヒップスラスターの場合は、クッション付きのプライオメトリック ボックスをオフィスのドアの前に置き、その前に設置します。時々このスペースをデッドリフトに使用することもありますが、部屋の一方の側から別の側にプレートを持ち込まなければならない場合は、余分な準備時間が必要になります。繰り返しになりますが、スペースの使用について懸念がある場合は、ジムのスタッフに問い合わせてください。 (彼らはおそらく気にしないでしょう。)
最も使用されていないマシン
クイック: ジムでまったく役に立っていないマシンを 1 つ考えてください。私のはスミスマシンです。どの日でも、私はめったに たとえ忙しい日であっても、誰もがそれを使っているのを見ることができます。だからこそ、ここは分散するのに最適な場所なのです。ジムが混雑しているときは、すべてのマシンが同時に使用されているわけではないため、ジムにいる間に使用されていないマシンを見つける必要があります。もちろん、誰かがいるときは、しますそのマシンが必要な場合は許可する必要がありますが、そうでない場合は良い戦略となる可能性があります。
カーディオフロア
トレッドミルやエリプティカルの列の間のスペースを実際に使用する人はいませんよね？このため、少しのスペースがどうしても必要な場合に便利です。カーディオマシンの間に十分なスペースがない限り、バーベルを必要とするものには使用しませんが、このスペースはウォーキング、ウェイトランジ、ファーマーズウォークなど、歩く必要があるものには特に役立ちます。