私たちは皆、一日を通して複数の休憩をとることは生産性に大きな恩恵をもたらすことを知っていますが、長期的にはリラクゼーションはどれほど重要ですか？ New York Timesが指摘しているように、それは非常に重要であり、リラックスは実際に物事を成し遂げるための最良の方法の1つです。
私たちは皆、たまに眠りすぎるようになり、電子メールに巻き込まれているので仕事を遅くしたり、逃げるのではなく机で昼食を食べたりする傾向があります。これらすべてが結合してエネルギーを排出し、それが起こると生産性が低下します。
たとえば、眠りなさい。その前に言及しました質の高い睡眠はあなたの生産性にとって最高の恩恵の一つです、そしてタイムズはそれを反映しています：
仕事でより多くの時間を費やすと、睡眠の時間が短くなり、睡眠不足がパフォーマンスにかなりの打撃を与えることがよくあります。昨年公開された400人近くの従業員の研究で、研究者たちは、毎晩6時間未満として定義されている睡眠が少なすぎることは、実地の燃え尽き症候群の最高の予測因子の1つであることを発見しました。最近のハーバード大学の調査では、睡眠不足がアメリカ企業に年間632億ドルの生産性が失われたと推定されています。
もちろん、それは良い睡眠だけでなく、休暇はリラックスするのと同じくらい重要です。ほとんどのアメリカ人は平均を残しています9.2毎年テーブルでの休暇日、そしてそれは私たちが私たちが必要としている限りオフィスを去っていないことを意味します。として前に注目しました、無制限の休暇は生産性を高めることができますが、実際にはその時間を使って充電してください。
私たちは前進するために自分自身を過労しますが、それは不注意な仕事になるので、それは逆効果です。あなたは体が90分のサイクルで眠ると聞いたことがあるかもしれませんが、それは同じサイクルが覚醒しても存在します。 90分ごとに、あなたの脳はあなたに休憩をとるように言います。その信号に従わず、代わりに別のコーヒー、砂糖を選択したり、エネルギー埋蔵量を利用したりすると、パフォーマンスが低下し始めます。推論？それはまさに私たちの働き方です：
修復の重要性は、私たちの生理学に根ざしています。人間は、エネルギーを継続的に消費するように設計されていません。むしろ、私たちは支出とエネルギーの回復の間を脈動することを意図しています。
最終的には、より効率的に作業し、より良い仕事をすることがすべてです。取るいくつかの本当の休憩あなたが一日中できるときはいつでも、そしてあなたがしなければならない場合、スケジュールは一日中壊れます。
リラックス！あなたはより生産的になります|ニューヨークタイムズ
写真byジョン。
