あなたがより良い仕事を生み出し、より良い生活の質を生きるのに役立つ毎日の最適化技術は、あなたの日常生活に非常に役立つ可能性がありますが、私たちはしばしば仕事に巻き込まれ、リラックスすることを忘れます。実際、私たち劇的に休憩が必要な量を過小評価しています。本当の休憩。
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私は一週間町を出ました。私は別の都市に行っただけではありませんでした。私は南西部で最も遠い地域の1つに行きました。私はインターネットもセルサービスもないところに行きました…何もありませんでした。 Dis-conn-cedted。
しかし、一瞬バックアップさせてください。いくつかを読んだ人のために私の最新の記事、私は燃え尽き症候群の避け、生産性のハック、ライフハックなどを見つけることについて多くの時間を費やしました。バランスをとりたいという願望があります。私は本当に競争力があります！
残念ながら、それは通常、バランスをとることができない性格の特性です。それにもかかわらず、私は一度に単一のタスクでのみ作業するだけ、優先順位付け演習、人生のさまざまなもの（家族、友人、運動、睡眠）の時間のスケジューリングなどのテクニックを試すことに多くの時間を費やしています。
そして、それはすべて毎日の仕事と人生に役立ちます。しかし、私はその週をオフラインにすることで人生を変える何かを発見しました：私たちは劇的に休憩が必要な量を過小評価しています。本当の休憩。
町を出る前に、私は大きな仕事関連の決定に苦労していました。私はよく眠れませんでした、私は私が1日に少なくとも10回やるべきだと思ったことをひっくり返しました。私は優柔不断に悩まされ、ストレスが構築されていました。私は薄く着ていました。私も病気になりました。私が考えていた最後のことは、戻ってきたときにどれほどリフレッシュしているかということでした。ほとんどの人と同様に、私は仕事を離れて、私がいなくなっている間にたわごとがファンに当たった場合、インターネットにアクセスできないことを強調されました。
1週間早送りし、決定は突然簡単ではありませんでした。それだけでなく、新しいアイデアが数ヶ月ではなかったように流れました。私は興奮し、強力で、創造的で自信がありました。私のエッジが戻ってきました。旅行から戻って新しい人のように感じられるまで、私は不況を打ったとは知りませんでした。
水を一口飲んでガラス全体を飲み込むまで、自分が喉が渇いていることに気付かないようなものです。
しかし、これについて私の言葉を受け取らないでください。精神的な明快さの変化は非常に大きな影響を与え、私の脳に何が起こったのかについて少し研究をすることに私の興味を駆り立てました。
私たちは自分自身を着ています
によるとLexisNexis調査「労働者は、実際に仕事をするために情報を使用するのではなく、情報を受け取って管理している勤務日の半分（51％）をわずかに超えて支出していると報告しています。」
それについて少し考えてみてください。毎日同じ筋肉群を解決した場合、その筋肉を構築し続けることはありません。休息がなければ、それ自体を再構築することはできません。休息は、筋肉を運動するのと同じように（それ以上ではないにしても）強さを構築するために重要です。私たちの脳も同じです。
さらに、私たちは、脳が実際に消費するエネルギーを当然のことと考えています。疲れているときに集中するのが難しいことに気づいたことがありますか？それには正当な理由があります。
Scientific American「脳は他のどの人間の臓器よりも多くのエネルギーを使用しており、20パーセント体の合計運搬の。」
別の実験セット脳が実際に休憩することは決してないことを示唆しています。イギリスのバーミンガム大学の行動脳科学者であるクリス・ミールは、それを率直に言っています：「脳はあなたが死んだときにのみ休みます。」
一日中、そして夜にさえ、絶え間ない情報を摂取することで、私たちは非常に多くの小さな情報を覚えて追跡しようと常に一貫して試みています。それは疲れています。
私たちは物事から離れる必要があるときに識別するのが本当に苦手です
アメリカ、カナダ、日本、香港の労働者は、毎年平均10日間休みを取っています。しかし、米国は持っています連邦法はありません20日間の有給休暇を義務付けている英国とは異なり、有給休暇、病気休暇、さらには国民休暇の休憩を保証します。
平均は10日間の休暇ですが、aHarris Interactiveによる調査2012年の終わりに、アメリカ人は平均していたことがわかりました9つの未使用休暇の日。他のいくつかの調査アメリカ人の半数以上が、電子メールに執着して応答すること、または休暇中の活動の合間に仕事を成し遂げる義務があると感じていることを認めたことを示しています。
基本的に、私たちはすべての仕事を浸水しています... ...時間。私たちが働いていないときでさえ、私たちはそれについて考えています。あなたがあなたの電子メールをチェックしないが、あなたのポケットにそれにアクセスできると言ってさえ、本当の休憩と同じではありません。あなたはまだそれについて考えています。
繰り返しますが、問題は残っています（私たちが議論した筋肉のように）、脳には休息が必要です。ぐっすり眠るだけではありません。毎日数分間の調停や楽しい活動はありません。本当の、長期にわたる休憩。
私たちは過度に刺激されています
私は確かにテクノロジーが悪いと主張するつもりはありません。私はテクノロジーでキャリアを築きました！しかし、常にすべてにつながることについてのことは、あなたの注意のための絶え間ない、絶え間ない戦いがあるということです。私は今あなたの注意を引いています。ブラウザに他のタブを開いている場合、電子メールが入ってくると、ポケットにテキストが鳴ります。しかし、私はあなたの注意を持っています。あなたが私にそれを与えてくれました。
私は、今日あなたの注意を払うことになる何百もの（何千人ではないにしても）の一人です。
すべての考えは、何かをして、何かを読んで、何かを考え、何かを食べ、誰かと話していることを覚えているたびに、あなたはあなたの注意をあきらめています。
それに直面します - あなたがそれを好むかどうかにかかわらず、あなたは過度に刺激されます。私たちは皆そうです。
テクノロジーが私たちの生活のあらゆる部分を引き継いだという考えは、皮肉な理論ではありません。ニューヨークタイムズは献身的です一連の記事全体私たちの脳に対する技術の効果を研究するために。
ティム・クライダー書く：
「怠idleが提供する空間と静かなことは、人生から立ち直り、それを全体的に見るために必要な条件です。予期せぬつながりを作って、夏の稲妻のインスピレーションを待つためです。逆説的に、仕事を成し遂げるために必要です。」
私たちがリラックスしたり空想したりしているとき、脳は本当に遅くなったり、動作を停止したりしません。私たちが経験しているのは、職場での「休憩状態ネットワーク」です。多くの重要な精神的プロセスこの種の「ダウンタイム」およびその他の休息を日中に要求します。これが睡眠がとても重要である理由でもありますが、それはそこでは終わりません。
「ダウンタイムは、脳の注意と動機付けの貯蔵を補充し、生産性と創造性を促進し、最高レベルのパフォーマンスを達成し、日常生活で安定した記憶を形成するために不可欠です。
「なぜあなたの脳はもっとダウンタイムを必要とするのか」
。
私たちは、「時間の無駄」を休めることを考慮するために、私たちの素因となる傾向を乗り越える必要があります。それは実際にはまったく逆です。
それでは、リモートで編集されていない休暇と他の休暇について何がそんなに違うのでしょうか？
これが私の5つの重要な要因です。
決定を非常に少なくします
あなたがどこに行くべきか、何をすべきか、誰を見るべきか、何を食べるかなどの刺激と選択肢がたくさんある都市への旅行とは異なり。時間を追跡しないでください
私は時計を着用したり、腕の届かないところに電話をかけたりしませんでした。お腹が空いたときに食べました。疲れたときに眠りました。私は時間が経過したり、遅れたり、後でやらなければならなかったことに集中しませんでした。ゲームをプレイし、パズルの作業を行います
カードゲーム、ボードゲーム、クロスワードパズル、名前を付けます。遊びの利点とそれに関連する肉体的および精神的刺激に関する多くの研究がありましたが、それは別の日の投稿です。反映する
私は瞑想したとは言いません。しかし、私は内省の中で静かに座って多くの時間を費やしました。水、崖、空、星を見て、私の心をさまよう。私は私が感謝しているすべてのこと、私を幸せにするもの、将来に興奮していることについて考えました。私を怖がらせたり、心配したり、ストレスを感じたり、私を怒らせたりすることは、私の思考プロセスの一部ではありませんでした。一週間、いかなる種類の否定性の精神的な負荷はありませんでした。実際、「通常の生活」は世界のように見えました。自然界で時間を過ごします
これはおそらく、少なくとも私にとっては、おそらくすべての最も重要な側面です。で前頭皮質、ジョナ・レーラーは、「森の中を散歩することは、前頭前野の休暇のようなものだ」と書いています。彼が言及しているのは、自然が私たちの脳に与える影響です。それは他のものとは異なります。それは私たちに新しい視点を与え、私たちがしばしば盲目になっていることに気づくのに役立ちます（鳥の鳴き声、風がどのように感じられ、匂い、音、虫）。そうでなければ抑制される感覚を目覚めさせ、脳の断片を再燃させました。
これらの要因はそれぞれ、急いでいる生活や、多くの「定期的な」休暇でさえもめったに行うことはありません。私たちが完全に切断して自然に戻るとき、私たちは本当に自分自身を許可します考える。頭の中で渦巻くすべての情報をふるいにかけ、消化し始め、それを使用して、それから学びます。私たちは周囲を取り入れて、最小のものに感謝することができます。
私にとって、それは巨大な食事を非常に速く味わうことの違いのようなものです。あなたはかろうじてそれを味わうことがなく、その後、座ってゆっくりと食事を楽しむこと、それぞれの材料を味わうこと、あらゆる味を味わうことと、一口ごとに感謝の気持ちを持っています。
私に関しては、これらのタイプのリトリートを私の人生のはるかに頻繁にする方法を見つけるつもりです。値はすでに10回も証明されています。
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ジョエル・シュタイニガーの共同設立者です@hookfeed、Stripeの顧客分析、およびポッドキャストの共同ホスト＆共著者を提供するロケット船の建設方法。
から適応した画像publicdomainpictures（ピクサベイ）、順番に（ShutterStock）。写真Quinn Dombrowski、ジョシュ・アードル、ダニー・チュー。
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