どうですかヨガチャレンジ行きますか？自宅での練習のコツをつかんでいますか、それともジムやヨガスタジオのクラスに参加していますか? 1 か月でできることは限られており、より野心的なアーサナに到達するには何年も費やすこともできます。ですから、この時期に未来に目を向けるのは素晴らしいことです。
ゴールポーズについて話したいと思います。あなたができるようになりたいと思っていることですが、まだそこまで到達していません。もっと柔軟になる必要があるかもしれませんし、より強くなる必要があるかもしれません。あるいは、単にもっと時間をかけて、ポーズを自分の体に効果的にする方法を学ぶ必要があるかもしれません。
あなたが持っているゴールポーズ、または最近成功したゴールポーズをぜひ聞きたいです。私はアームバランスが大好きですが、そうではないかもしれません良いでカラス（バカサナ）でも、それを実現できるときはいつでも、私は完全に野獣のような気分です。
私がこのポーズを初めて試したとき、前腕を地面に平らに置きました。つまり、すねと鼻がマットからわずか 1 インチ上にあることを意味します。これは、自信を持ってより伝統的なポジションで試してみるのに最適な方法です。そこから、より良いフォームで同じポーズに進むか、これらのバリエーションのいずれかを試してください。かつて私が受けたクラスでは、1 時間かけて「ハトのポーズ」と呼ばれるカラスの仲間まで練習しました。このリンクの図を参照してください）素晴らしい新しいゴールポーズでした。
試してみる価値のあるいくつかのゴールポーズ:
柔軟性を高めるために: 前屈、花輪のポーズ、ダンサーのポーズ (これらを参照)ここ)
強さのために: 椅子のポーズやチャトランガに深く取り組むか、難しいポーズを長時間保持することに集中します (いくつかのアイデアここ)
バランスをとるために：カラスのような腕のバランスに加えて、次のような立ちバランスに取り組むのは常に素晴らしいことです戦士Ⅲまたは木のポーズ。
12 月の最後の数日間に、新しいヨガのポーズを練習するのは、休日の混乱から気を紛らわせるために必要なことかもしれませんが、いつものように、ゆっくりと自分の能力に気づいてください。あなたのゴールポーズは何ですか？
