私たちの多くは社会情勢を死ぬほど分析する悪い癖を持っています。もしかしたら、それはあなたが投げかけた就職面接の質問かもしれません。もしかしたら、友達に足を突っ込んでしまったのかもしれません。どのようなシナリオであっても、それについて書くことで、考えすぎるのをやめることができます。
書くことはかなりの精神的健康上の利点。そして、この特定の練習は、あなたの文章が客観的であり、状況から距離を置いているので、さらに効果的です。
『Self Stairway』では、ライターのヴィンセント・グエン氏が次のように説明しています。
自分の気持ちを書くのは避け、できるだけ客観的に書くようにしましょう。たとえば、誰かがあなたを笑っていると思ったら、「彼らが私をからかっているのはわかっているので、とても腹が立っています！」と書かないでください。代わりに、「笑っている人もいました。それが私に向けられたものかどうかはわかりません。」これを読むと、感情的にならずに落ち着いて状況を分析できるようになります。さらに、彼らが笑っているからといって、あなたをからかっていると考えるのがどれほど愚かに聞こえるかがわかります。人々はいつも笑います。それはあなたに関係する特別な理由によるものではありません。
繰り返しになりますが、書くことには治療効果があるので、たとえその状況が自分に関係していると感じていても、自分の考えを紙に書き出すだけで、それを手放し、自分の人生を続けるのに役立ちます。
考えすぎる人のために、ここで取り上げた追加の解決策が多数あります。ここでチェックしてください。
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考えすぎ、分析しすぎる心配性をやめる 5 つの方法|セルフ階段
写真提供者アナザック。
