あなたが人々を喜ばせる人であれば、おそらく共感力があり、寄付をする人でしょう。誤解しないでください。これらは素晴らしい特質です。同時に、常に他の人の欲求やニーズに応えているのであれば、それが自分自身を犠牲にするべきではありません。
同意することは別のことですが、多くの人を喜ばせる人たちは感情的に疲れ果てたままになっています、または彼らの時間はもはや彼らのものではないように。表面的には好意的でも、内面では憤り、ストレス、拒絶されることへの恐怖が蓄積している可能性があります。
玄関マットのような気分にうんざりしている場合、どうやって自分を第一に考え始めますか?あなたは人々を喜ばせる性格なので、おそらく他の人を怒らせることに熱心ではありません。ここでは、自分自身を自分の人間として主張し始めるための具体的なヒントをいくつか紹介します。
健全な境界線を設定する
他人を喜ばせるために自分の幸福を犠牲にしないようにするには、いつ、どのように境界線を設定するかを知ることが重要です。以前にもいくつか取り上げましたが、さまざまな種類の個人的な境界線そして、なぜ自分の人生の砂のどこに線を引くかを特定するのに時間を掛ける価値があるのかを説明します。
あなたを玄関マットのような気分にさせる一線を越える行為について考えてみましょう。あなたの友人は、あなたが自分たちの恋愛についていつでも話し合えることを期待していますか?あなたのパートナーは、あなたが食料品の買い物や料理をすべてやっても大丈夫だと思っていますか?同僚のたるみを常に補うのはもはや快適ではないことを同僚に理解してもらう必要がありますか?
自分の境界線を定義したら、周囲の人たちとそれを実践するのが簡単になります。
マントラを作成する
マントラはモチベーションを上げるための古典的なツール。私の人生の隅々には、ミニチュアの叱咤激励のように機能する、頼りになる言葉やフレーズが溢れています。私は持っている "他の誰でもない、自分のため” 超長距離を走るとき。 「」があります続けて、続けて、続けて” 元彼にメッセージを送りたい衝動を我慢しているとき。そして私は「」に寄りかかります「いいえ」は完全な文です必要なときはいつでも、まあ、「ノー」と言うだけです。
あなたにとって効果的な、パーソナライズされたパンチの効いたマントラを考えてください。携帯電話、財布、鍵、」 しかし、あなたの自尊心のために。サイコセントラル開始に役立ついくつかのアイデアがあります。私はノーと言うことが許されています「または私のお気に入り:」私のサーカスでも猿でもない」
自信を高めるアイテムのリストを作成する
みんなを喜ばせる必要性多くの場合、不安や拒絶されることへの恐怖から生まれます。これに取り組む 1 つの方法は、自分が境界線を設けて自分を貫くに値する理由をすべて記載したリストを携帯電話に保存することです。定期的にリストをチェックしなくても、書き出すという行為はモチベーションの源になります。
一人の時間をとりましょう
人を喜ばせるもう 1 つの一般的な原因は、自分が実際に考えていることや感じていることについての不確実性から生じます。自分に自信がないと、その場を楽しくするために他の人の意見に単純に同意してしまいがちです。
私は、内省し、なぜ他人を優先する必要があると感じるのかを根本的に理解するために日記をつけることを強く支持しています。なぜ「ノー」と言うのが怖いのか、いくつかの難しい質問を自分自身に問いかけてみてください。次に、自分の時間とエネルギーを守るための目標を書き出して、自分を第一に考え始めることができます。
「ノー」と言う方法を準備する
リクエストを断る方法を事前に計画しておくと、「ノー」と言う方法を学ぶのが簡単になります。こうすることで、その場で混乱したり、曖昧になったり、最終的には他人に屈したりすることがなくなります。以下に考えを開始するためのヒントをいくつか示します。
「ありがとう、でも今は限界です。」
「私のことを考えてくれてありがたいのですが、今は引き受けることができません。」
「申し訳ありませんが、移動できないという葛藤があります。」
「（あなたのリクエストに）応えるだけの時間がありません。」
「それはできませんが、[代替解決策]を考えたことはありますか?」
誰にも長々と説明する義務はないことを忘れないでください。以前にも言いましたが、もう一度言います。「いいえ」は完全な文です。方向を変えて状況を回避することしかできないのであれば、そこからがスタートです。
一度に一歩ずつ進めてください
上記のヒントをすべてすぐに実行する必要はありません。たとえそれがメールでのリクエストを断ることを意味するとしても、直接「ノー」と言う準備を整える前に、小さなことから始めてください。
最後に注意すべき点: 言い訳や謝罪の繰り返しは避けるようにしてください。そうすることで、あなたが昔の人々が好むやり方に戻るための余地がさらに生まれます。慣れるには少し時間がかかりますが、自分を主張する不快感を抱えて座る方法を学ぶ価値があります。少なくとも、人々を喜ばせることに論理的に取り組みましょう。すべての人を喜ばせる方法はありません。他人のために何ができるか、何ができないかを現実的に考えることで、自分自身、そしてあなたの周りの人たちに恩恵をもたらすことになります。
