体重が日によって変動する8つの理由

最近加工食品をたくさん食べている場合、または特に塩入れを頻繁に使用している場合は、これが原因となる可能性があります。体重が少し増えるナトリウムは体に余分な水分を溜め込ませるためです。

加工食品に含まれるナトリウムの量を考えると、塩分の摂取量に注意するのは難しい場合があります。のナトリウムの推奨摂取量は1日あたり2300mgです、または小さじ約1杯分、すぐに増えます。たとえば、デリミート1食分には約700mgのナトリウムが含まれていますこれは、1日の推奨量のほぼ3分の1に相当しますが、朝食のシリアルや市販のパンなど、予期せぬ食品には驚くほど高いナトリウム濃度が含まれている可能性があります。

ただし、これはすべて水分の重さであるため、塩分を減らすと体重計は通常の状態に戻ります。

アルコールがかかる体が処理するのに時間がかかるつまり、体内に長く留まるということです。また、消化を遅らせ、水分を滞留させる効果もあるため、一晩飲んだ後の体重は通常より少し増加します。

したがって、一晩飲んだ後に体重が増加した場合、それは一時的な増加であり、数日以内に再び減少するはずです。

便秘になっているということは、体には余分な老廃物が溜まっている。不快なだけでなく、少なくとも再び排泄する方法が見つかるまでは、体重計の数値が上昇する可能性があります。

があります便秘になる原因の数々繊維の少ない食事、座りっぱなしのライフスタイル、生活習慣の変更、乳製品の多量摂取、脱水症状などが考えられます。

ただし、物事が順調に進んでいる場合でも、食べ物は依然として（一時的に）体に体重を加えます。一般的に言えば、約食べ物が消化されるまでに6〜8時間かかります、排出されるまでに約 36 時間かかりますが、便秘の場合はさらに長くなる可能性があります。

トレーニングの前後に体重を測ったことがあるなら、汗をかいた水分のせいで、数ポンドの差があることがよくあります。平均的な人は次の間で負けます。1時間のトレーニングで0.8～1.4リットルの水分量、これは約 1 ～ 3 ポンドの水の重さに相当します。高度に訓練されたアスリートの場合、最大でその2倍の損失が発生する可能性があります。

この損失はすべて水分の重さであるため、失われた水分を補充する必要があり、そうしないと脱水症状を引き起こす危険があります。