成長期に基本的な衛生法を教える教室はありません。親はできる限りのことをしてくれるかもしれませんが、知識が不足したまま大人になる人が驚くほど多くいます。私たちはそれらのギャップを埋めるためにここにいます。
先週、私たちは読者に必要なスキルを尋ねました。大人になってから教えられなかった。大きな反響がありましたが、コメント投稿者リストのトップに個人衛生スキルがいくつかありました。それは理解できます。ほとんどの人は、人生のかなり後になるまで、これらの重要な毎日のルーチンについて外部からの意見を得ることができません。そのために、私たちは基本に立ち返るのです。
しっかりした習慣を形成することから始めましょう
個人の衛生管理に関わるすべてのスキルの中でも、習慣化することがすべての基礎となるスキルです。正しい歯の磨き方を知っていても、週に1回しか磨かないのでは意味がありません。ふざけたことのように思えるかもしれませんが、重要なことです。まだしっかりした衛生習慣を持っていない場合は、しっかりとした習慣を持っている領域を特定することから始めますそしてそれらの上に構築する。
以前にもお話しましたが、新しい習慣を身につける必要がある場合は、古いものに便乗するのが最善の方法です。すでに歯を磨く習慣がある場合は、フロスをさらに取り入れてください（それがうまくいかない場合は、シャワーでフロスをしてください！）。物事を行う順序を柔軟に調整してください。ただし、できるだけ既存のルーチンに近づけてください。必要に応じて、時間をかけてゆっくりと蓄積してください。一般に、誰もが成人するまでに完全な衛生管理を行っていることが期待されていますが、育て方によっては必ずしもそうとは限りません。
効果的な髭剃り方法
一部の家族にとって、ひげを剃る方法を学ぶのは通過儀礼です。ただし、詳しいレッスンを受けられない人もいます。子どもの頃に見逃したかもしれないことの中で、間違ったやり方をすると実際に血が出てしまうようなことはほとんどありませんが、髭剃りもその 1 つです。髭剃りにはさまざまな方法があるため、唯一の正しい手順というものはありません。言うまでもなく、男性と女性で必要な戦略は大きく異なります。ただし、すべての人をカバーする基本がいくつかあります。
最初に行う必要があるのは、剃る方法を選択することです。電気カミソリは長期的には安価ですが、多くの場合、最も正確に剃ることができません。つまり、肌が荒れて、より頻繁に剃る必要があることを意味します。一方、使い捨てカミソリは刺激が少なく、結果も良好ですが、時間が経つと交換する必要があります。男性用のさまざまな種類のカミソリについて詳しく読むことができます。ここそして女性にとってここ。両者には重複する部分がありますが、それぞれに独自の課題があります。
何を剃るのかを決めたら、その方法を学ぶ必要があります。女性の場合、このビデオ足の剃り方の基本をご紹介します。男性はひげを剃るのか、それとも整えてきちんとしたままにするのかを決める必要があります。後者については、その方法を説明したビデオを以前に取り上げました。ひげを整えておく。きれいに剃りたい場合は、About.com に便利なステップバイステップのガイドがあります。ここ。
もちろん、髭を剃るときに重要なのは、刃を体の上で滑らせることだけではありません。いつ、どのように行うかも重要です。としてウィキハウは示唆しています、シャワーで剃る場合は、温水を使用して最後に剃ります。温かいお湯は皮膚への刺激を軽減します。
適切にシャワーを浴びる方法
シャワーは清潔さと健康の両方に不可欠であるため、至る所で使用されています。方法も非常に簡単です。石鹸を用意し、流水で体に塗ります。シンプルですよね？まあ、他にも留意すべきことがまだいくつかあります。まず、体を洗う順序が非常に重要です。開始方法水が体の上に流れるのを許す数分間。ぬるま湯を使用すると、汚れや残留物を簡単に取り除くことができます。肌が乾燥する可能性があるので、あまり熱くないように注意してください。
先ほど説明したように、髭剃りはシャワーの終わり近くに行う必要があります。顔を洗うのも最後に行うべきです。これは、ぬるま湯で流すことで最も効果が得られる部分だからです。もちろん、このように待っていることが快適に感じられるかもしれませんが、あまり長くぶらぶらしないでください。私たちの姉妹サイトであるイゼベルが学んだように、サンジェイ・ジェイン博士とシャワーについて話し合う10 ～ 15 分以上シャワーを浴びると、健康な油分が取り除かれ始め、効果以上に肌にダメージを与える可能性があります。
シャワーを浴びた後の習慣にも気を付ける必要があります。として女性の健康雑誌が指摘、手ぬぐいやヘチマを定期的に掃除しないと、状況が悪化する可能性があります。
皮膚科医のジョエル・シュレッシンジャー医学博士によれば、手ぬぐいやヘチマには細菌、カビ、酵母菌が潜んでいる可能性があるとのこと。ヘチマを使用している場合は、少なくとも月に1回は交換するようにしてください。シュレシンジャー氏は、ヘチマを清潔に保つ最善の方法は、たとえそれが湿気の充満したシャワー室の外に保管することを意味するとしても、使用するたびにヘチマを完全に乾燥させることだと言う。手ぬぐいを使いたい場合は、毎日新しいものを手に取り、顔には使用しないでください。これは皮膚にとって非常に刺激的で、乾燥した部分、吹き出物、さらには痛みを引き起こすことになる、とシュレッシンジャー氏は言い、代わりに手で顔を洗うことを推奨している。
あなたのタオルはかなり定期的に掃除する必要があります同じように。さらに、さまざまな石鹸、シャンプー、コンディショナーを試して、自分に合ったものを見つけてください。見つけ方については以前に説明しました適切なヘア製品、および Everyday Health には、次のいずれかの選択に関する情報が掲載されています。ボディウォッシュ、シャワージェル、固形石鹸はこちら。
正しい歯の磨き方
歯は体の他の部分よりも掃除が複雑で、掃除しないと痛みがさらに増します。虫歯は苦痛を伴うことがあります。時間はそれほどかかりませんが、間違いやすいです。歯の外側を歯ブラシで10秒間滑らせるだけではあまり効果はありません。上のビデオが示しているように、1 日に 2 ～ 3 回、2 分間のブラッシングが推奨されています。口を4つの部分（左下と右、上左と右）に分け、それぞれに約30秒をかけます。
フロスを使って歯磨きを続けることも必要です。フロスとは、歯の間に歯科用ストリングを置き、詰まっている可能性のある食べ物の破片やネバネバを取り除き、歯の上で滑らせて表面の残留物を除去するプロセスです。歯のケア会社である Oral B もシンプルな製品を提供しています。4 段階のプロセスデンタルフロスのやり方については、
巻き方: 18 インチのフロスを両手の中指に巻きます。フロスを親指と人差し指で挟み、その間を1〜2インチの長さにしておきます。親指を使って上の歯の間にフロスを差し込みます。
ガイド: 1 ～ 2 インチの長さのフロスを指の間にピンと張った状態に保ちます。人差し指を使って、下の歯の接触部分の間にフロスを導きます。
グライド: ジグザグの動きを使用して、フロスを歯の間に優しく導きます。フロスを歯の間に挟まないでください。歯の側面の周りに輪郭フロスを施します。
スライドさせる：フロスを歯の表面と歯肉縁の下に向けて上下にスライドさせます。フロスのきれいな部分を使用して、各歯を徹底的にフロスします。
フロスは歯の間にあるポップコーンの粒を除去するだけではありません。実際、それはあなたができる最善のことの一つです口臭と戦う（それが動機ではないとしたら、何が動機なのかわかりません）。その際、舌にも注意してください。舌は口腔ケアにおいて軽視されがちな部分ですが、舌には口臭の原因となる細菌が生息しています。舌スクレーパーは舌に隠れている細菌をこすり落とし、口臭を軽減します。多くの安価な歯ブラシには、ヘッドの後ろに舌スクレーパーが付いており、別の付属品を購入したくない場合に使用できます。
その他の必需品
体を清潔に保ち、良い香りを保ち、余分な美しさを絞り出すために、体に使用できる余分なものの量には、ほとんど制限がありません。必要なものもあれば、不要なものもあります。レパートリーに追加することを検討すべき事項をいくつか示します。
デオドラント：デオドラントの基本的な機能は、皮膚にバクテリアが増えすぎたときに体から発せられる悪臭に対抗することです。私たちがそうしてきたように前にカバーした、どのブランドを購入するかはあまり重要ではなく、ほとんどの場合は香りだけが異なります。無香料のデオドラントを検討することもできますが、個人的な香りは実際にロマンチックな取り組みにおいて重要な部分を占める可能性があるためです。最良の効果を得るには、制汗剤を塗布してください夜に。
マウスウォッシュ:適切な口腔ケアを実践していれば、うがい薬は必ずしも必要ではありませんが、傷つけることはできません。余分な細菌を除去し、虫歯と戦うのに役立ちます。歯磨きの代わりや口臭を隠す目的で使用しないように注意してください。実際に役立つのは、根本的な問題を解決することだけです。
香水/コロン:人工香料の使用は主に個人の好みの問題です。魅力的な人もいれば、使いすぎて不快になる人もいます。香水やオーデコロンを試してみたいなら、まずは学ぶことから始めましょうどれくらいが多すぎるのか。
よく探せば外見や衛生状態を改善するあらゆる方法を見つけることができますが、派手な製品や、あなたをより魅力的にする非常に科学的に進歩した化学物質の主張に圧倒されないようにしてください。やはり基本が最も重要です。定期的に体を清潔にし、髪をきちんと手入れし、自然な香りを強めたい場合は、軽く控えめに行ってください。
写真提供者ユハン・ソニン、スティーブン・ドポロ、グレッグ・オコンネル。
