春の大掃除の季節が近づいているので、私たちは誰でも家をきれいにするのに役立つさまざまな「方法」について話し合ってきました。たとえやる気がないときでも、どうやっても乗り越えられない圧倒的だ、 またはあなたは気が散りやすい。別のアプローチである「ラウンド」メソッドは TikTok で注目を集めており、大きな片づけタスクに長時間集中できない場合には、これが最適な選択肢になるかもしれません。
「ラウンド」洗浄方法とは何ですか？
トリックの由来はTikTokユーザー@polkarooboo彼女は、回診による掃除が「従来の掃除方法よりもはるかにADHDの脳を改善する」と述べています。彼女は部屋から部屋へと移動し、それぞれの部屋で同じタスクに取り組み、基本的に円を描いて移動する方法を実演します。
まず、各部屋にある、そこに属さないアイテムを集め、それらを本来あるべき部屋に置きます。次に、彼女は新しいタスクを選択します。
「すべてが本来あるべき部屋に戻ったので、私たちはそれらをあるべき場所に戻します」それ部屋です」と彼女は説明します。これが実際にどのようになるかは非常に簡単です。ローブがバスルームのドアにあるのに、部屋の椅子の上にある場合は、ラウンド 1 でバスルームに置き、次にラウンド 2 に進みます。これには、各部屋に行き、移動したばかりのアイテムを元の場所に戻す必要があります。彼らの正当な場所。だから、バスルームに着いたら、バスローブをフックにかけるだけです。
すべての部屋でそれが完了したら、次のラウンドの時間になり、最初の部屋に戻ります。これらの部屋でまだ場違いな場所にあるものはすべて、その場所に置かれます。各部屋での作業が完了したら、次へ進みます。戻る各部屋の表面を拭きながら回ります。
ここには、自分にとって最適なラウンドを行うためのカスタマイズの余地があります。たとえば、彼女は拭き掃除をしながら同時に埃を払うことを選択しますが、本当に指定されたラウンドに固執する必要がある場合は、埃を払うことを完全に独自のラウンドに変えることができます。掃除や掃除機をかけるのに 1 回を充てたり、ゴシゴシ掃除に 1 回を充てたりすることができます。次のタスクに進む前に、各部屋を歩き回って各タスクを実行することに固執する限り、自分にとってうまくいくものは何でも構いません。
これがあなたにとって効果がある理由
これは次のようなものです「ジュネバグ」メソッド気が散りやすい人にとっては役立つという点で。タスクを 1 つ選択し、それが完了するまで各部屋で専ら行うと、各部屋の混乱に単独で対処しようとする場合よりも、圧倒される気持ちが軽減されます。
これを他の一般的な方法と組み合わせてみることもできます。もう一人の CleanTokker である Renee Alyse Bell は次のように述べています。休憩と報酬のスケジュールを立てるADHD が邪魔をするときにも、掃除ルーチンを取り入れることが役に立ちます。休憩やご褒美には、ソーシャルメディアのスクロールや少量のワインなど、やる気を起こさせるものであれば何でも構いませんが、そのために確保した時間内に掃除に取り組むことが条件です。これを「ラウンド」方法と組み合わせると、各ラウンド後に短い休憩をとるように見えるため、すべての部屋で各タスクを完了した後に達成感を感じ、合間にご褒美を食べて自分にご褒美を与えることができます。ここでの目標は、掃除を扱いやすい単位に分割し、次に進む前に必要な各ステップを完了して、気が散ったり圧倒されたりすることを減らすことです。
