Facebookをチェックしたり、別の時間を浪費するサイトにアクセスしたりするという衝動はなくなりません。だから、それに苦労する代わりに、それをあなたの仕事の日の一部にしてください、と言います習慣を変える著者チャールズ・デュヒッグ。
上のビデオで、彼はその理由を説明しています：
先延ばしのすべての研究で、彼らが基本的に言ったことは2つのことです。ナンバーワン、先延ばしに取って代わる仕事の報酬を見つけることができません。右？先延ばしに対する報酬が、Facebookに気を散らす5分を費やすことができるということである場合、あなたはそれをすることを許可する必要があります。それはあなたの仕事の日の一部でなければなりません。ツイートを見たり、インターネットをサーフィンするだけで5分ごとに必要な場合は、それをスケジュールにスケジュールする必要があります。人々が先延ばしになり始めたとき、彼らがしたことは、彼らがその衝動を無視しようとしたからです。彼らはFacebookで時間を否定したり、Webをサーフィンする時間を否定しようとします。そして、突然、それは噴火し、彼らは行き、彼らは5分間チェックするつもりであり、45分後に彼らはこの時間を失いました。それは彼らがそのニーズに対応していないからです。
だから、あなたが好きならかわいい赤ちゃん動物を見るために1時間ごとに5分を与えてください（ねえ、lolcatsあなたをより生産的にするかもしれません）。
チャールズ・デュヒッグ：先延ばしの治療法| YouTube
