あなたはおそらくそれが重要であることを知っています仕事から定期的に休憩を取る、しかし、その間に何をするかは同じくらい重要です。最近の研究によると、精神的に疲れているときは、自然の画像を 1 分以内に見るだけで効果があることがわかっています。
の勉強、メルボルン大学のケイト・リー博士が主導し、環境心理学ジャーナルでは、参加者に退屈で「注意力を奪う」タスクを実行するよう依頼しました。その後、40秒の休憩が与えられ、半分にはむき出しのコンクリートの屋根を見るように言われ、残りの半分には自然の画像を見るように言われました。自然の画像を見た参加者は、間違いが大幅に減り、自分の作業に戻ったときにより集中力を示しました。リー氏が結果を説明メルボルン大学ニュースルームへ:
この研究では、自然の画像を 1 分未満見続けるだけで、人々がタスクのパフォーマンスを向上させることができることがわかりました。マイクロブレイクは非常に重要です。これは、私たちの多くがストレスを感じたり、精神的に疲れたりしたときに自然にやってしまうことです。窓の外を眺めて自然を求めるのには理由があります。それは仕事に集中し、勤務日全体のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。
オフィスの窓から外を眺めることができないかもしれませんが、自然や緑の植物を映すあらゆる種類の画像が役立つでしょう。コーヒーを飲むためにちょっと休憩を取るのはもちろんですが、数秒間時間をかけて休憩することも忘れないでください。自然に囲まれて。
40 秒間の緑の屋根の景色が注意力を維持する: 注意力の回復におけるマイクロブレイクの役割|の環境心理学ジャーナル経由メルボルン ニュースルーム
写真提供者ファブリツィオ・シャーミ。
