炭水化物の評判は、ゲームオブスローンズのキャラクターを大いに反映しています。まず、彼らは良く、それから彼らは悪であり、それから彼らは立証され、それから彼らは悪魔です。混乱のいくつかを整理しましょう。
炭水化物の悪魔化は、私が過去に罪を犯したものです。実際、私は炭水化物を含まずに約3年間を費やしましたケトジェニックダイエット。しかし、私は間違っていました。
ベストセラーの著者およびフィットネスの専門家、アダム・ボーンスタイン、炭水化物がしばしば悪魔化されている主な理由の1つであると説明しています。多くの人が食事から炭水化物を削減し、体のグリコーゲン貯蔵が枯渇しているために急速に体重を減らします。
ただし、これは真の長期的な進歩ではありません。実際、炭水化物を完全に切ることは通常持続不可能です。炭水化物を食事に再導入すると、体重が再摂取され、グリコーゲンの補充が膨満感や気分が悪くなる可能性があります。ほとんどの人が来る自然な結論：炭水化物は悪いです。
この混乱は、炭水化物の「耐性」が生理学的レベルの人によって異なるという事実によって悪化します。この耐性は、アダムが説明するように、インスリン感受性からすべてに依存しています。遺伝的多型。
現実には、炭水化物は本質的に悪くないということです。実際、適切な運動レジメンがある場合、高レベルのエネルギーを維持するのに役立つ場合があります。もちろん、より多くの炭水化物を使用すると、より良い人もいる人もいれば、より少ない方が良い人もいます。これは、あなたの食事を成功させるためにあなたが理解する必要があるものです：あなたはそのスペクトルのどこに嘘をつきますか？
以下のリンクでAdamの包括的な説明者をチェックすることを強くお勧めします。炭水化物、それらがあなたの体にどのように影響するか、どのような炭水化物摂取量を最適かを判断する方法を詳しく調べることをお勧めします。
パンを超えて：なぜ一部の人々が他の人よりも多くの炭水化物を食べることができるのか|生まれ変わった
Image byKidmissに。
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