バッファ共同創設者のジョエル・ガスコインは朝の日課を真剣に考えています。実際、彼はそれを「自分のもの」と呼んでいます。最も価値のある習慣ここで、ジョエルは、一貫したルーチンを開始するために行うべき 2 つの最も重要な変更を共有します。
私を知っている人は、私が朝の日課を愛していることを知っています。私は常にそれを調整していますが、基本的には早起き（日の出前）し、90分間重要なことに取り組むことを中心に展開しています。ジムに行く。私は最近、新しい習慣を作ることについてのブログ投稿で私の最近のルーティンを共有しました。
今日は、私のルーティンについて、これまでの記事で触れなかったいくつかのことを共有したいと思います。これら 2 つの側面により、私は数か月間続く朝のルーティンを確立することができました。朝の日課を本当に習慣化することで大きな効果が得られました。これら 2 つの洞察があなたにも役立つことを願っています。
そもそもなぜ早起きするのでしょうか？
私にとって役に立ったこれら 2 つの重要な洞察に入る前に、そもそもなぜ早起きする必要があるのかについて、私の考えをいくつか共有したいと思います。
まず、私が観察したのは、最も成功した人の多くは早起きします。実際、常に午前6時前に起きていて、人生で何か面白いことをしていない人を私は知りません。そのうちのいくつかは、トップCEO超早起きでよく知られており、その多くは午前 4 時 30 分です。
さらに、私が感じているのは、早起きは、「選択をする」一日の調子を整えます。いつベッドから起き上がるかは運命に任せるなら、それが私が一般的にとっている見通しのような気がします。一方で、早起きしてその静かな時間に素晴らしいことをすることを選択した場合、そのとき、自分の人生をしっかり掴み、どこに行くかをコントロールしているように感じます。それが私がしたい選択です。
そこで、早朝ルーティンを始めようと考えている人のために、私が気づくまでに時間がかかった 2 つの点を紹介します。
十分な睡眠をとるために夜のルーティンを工夫しましょう
数日、数週間連続で早朝の習慣を続けようとして気づいた最も重要なことの 1 つは、1 日の睡眠時間が 7 時間を大きく下回る日があまりにも連続すると、 、遅かれ早かれ燃え尽きてしまいます。
これに対抗するために私が見つけた最善の方法は、必要な睡眠時間を決める（私の場合、毎晩約7.5時間です）そして、就寝する必要がある正確な時間を計算します。これが完了したら、30 分間のリラックスの儀式を設定します (私にとっては散歩に行く）これにより、その日の仕事から解放され、枕に当たるときに頭の中に仕事のことがないようにできます。
私が発見した重要な点は、数週間継続して早起きするには、この夜の儀式は、朝の日課についてどれだけ考えるかと同じくらい重要です。
週末も早起き
長期間にわたって一貫した早朝のルーチンを持つために私が見つけたもう 1 つの重要な側面は、週だけでなく週末にも特に注意を払う。確かに、週末に不完全さや多少の余裕を許容することは重要だと信じていますが、私個人としては、週末の起床時間を平日の起床時間と乖離しすぎるという間違いを犯しました。週末のことを考え始めてから、何日も早朝が続くようになりました。
週の中で何時に起きたいかを決めたら、次のようにすることをお勧めします。週末は1時間以上遅く起きないでください。これはおそらく、金曜日と土曜日の夜もかなり早く寝る必要があることを意味します。問題は、土曜日と日曜日に数時間遅く起きて、月曜日にまた超早く起きたいと思った場合に発生します。
最も可能性が高いのは、月曜日が少し遅くなり、火曜日も遅くなるということです。おそらく水曜日までにあなたは早朝の起床時間に戻っているでしょうが、数日連続して早朝で生産的な静かな時間を過ごすという魔法のような状態は感じられないでしょう。週末も同じ時間に起きるようにしないと、毎週末時差ボケになるのと同じです。週末も同じような時間に起きることで、体をストレッチする必要がなく、朝のルーティンを長期的に一貫して行うことができます。
持続的な朝のルーティンを作る上で重要でありながら、見落とされがちな 2 つの側面|ジョエルです
ジョエル・ガスコインの創設者は、バッファ、素晴らしい記事を友達やフォロワーと共有するための賢い方法です。彼は次のようにツイートしています@joelgascoigneそして定期的に彼の記事に書いていますブログスタートアップ、人生、学習、幸福について。
画像提供者トムワード17（フリッカー）。
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