前述しました寝室からテクノロジーを取り除くことがいかに重要か良い夜の睡眠のために、光る機器を排除する以外にも、寝室や睡眠スペースを安らかな夜の眠りに誘い、維持するための隠れ家にする方法は他にもあります。その多くはデザインから始まります。 。
アパートメント セラピーのスタッフはこのテーマに取り組み、眠りに落ち、眠り続けるのに役立つ適切なテクスチャーと色で睡眠スペースを埋めることがいかに重要であるかに特に焦点を当てています。不快で汗ばむジャージのシーツを、一晩中涼しく過ごせる、柔らかくて肌触りの良いコットンのシーツに交換して、寝室がリラックスできる場所というよりも目障りにならないように、絶対に気に入った色を見つけてください。彼らはまた、寝室を他の空間と同じように清潔に整理整頓しておくことで、夜の休息の準備をして部屋に入ったものの、掃除や矯正をすることでイライラしたりイライラしたりする可能性を減らすことができると指摘しており、私たちもそれに同意します。やるべき時間。この種のストレスは、特に眠りに落ち着くときに、十分な休息を妨げる可能性があります。
以下のリンクにあるガイドではさらに詳しく書かれており、頭上の照明を避けて薄暗いランプを使用することを提案しており、睡眠時に快適に過ごすための具体的な寝具の提案も提供しています。あなたが好む提案を採用してください。しかし、そのアイデアは健全です。時間をかけて寝室を、明るい光、きつい色、光る画面、そして絶えず散らかったものを排除して、ストレスのない隠れ家にすれば、あなたはもっと幸せになれるでしょう。 、その結果、よく眠れます。
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寝室をストレスフリーな空間にするためのヒント|アパートセラピー
写真提供者サーシャ・ウルフ。
