ソーシャルメディアをスクロールしていると、サプリメントを摂取すれば何でも解決できるかのような印象を受ける人もいるかもしれません。しかし、証拠を詳しく見てみると、そのほとんどが機能していないことがわかります。この規則の例外として、コラーゲンサプリメントが最近大きな注目を集めており、コラーゲンサプリメントを摂取すると実際に肌の弾力性が向上する可能性があることを示唆する研究があります。
これまでの私たちのスタンスは、コラーゲンサプリメントは単なる高価なプロテインパウダーです、その利点についての証拠が不足していることを考えると。しかし、より最近の研究が発表され、この研究に対する新たな関心が高まったことで、私たちは詳しく調べる価値があると感じました。
コラーゲンサプリメントと臨床試験について知っておくべきこと
コラーゲンサプリメントの摂取が肌の弾力性と水分補給の改善に役立つことを示唆する臨床試験が多数あります。これには以下が含まれます研究そこでは参加者の半数がプラセボを投与されましたが、研究に関係した人々は実験と分析が終了するまで誰がプラセボを投与されたのか知りませんでした。
一般に、このように研究を設計すると、無意識の偏見を排除するのに役立ちます。公平でいようと最善を尽くしている場合でも、特定の結果を求めることが、微妙で気づきにくい形で私たちに影響を与えることがあります。
ただし、ミシェル・ウォン、美容に関する神話の間違いを定期的に暴く化粧品化学者インスタグラムはライフハッカーへの電子メールで「臨床試験のほとんどはサプリメント会社のスポンサーであり、バイアスの要素が生じている」と指摘した。
コラーゲンがどのように機能するかについての現在の理論
私がコラーゲンサプリメントの摂取に非常に懐疑的な主な理由の1つは、コラーゲンは消化の過程で個々のアミノ酸に分解されるだけであるということです。のように そこにある他のすべてのタンパク質。魔法のように肌に届けられるだろうと考えてコラーゲンサプリメントを摂取することは、あまり意味がありません。
ただし、コラーゲンの摂取が効果をもたらす可能性のある他の方法もあります。ウォン氏の説明によれば、コラーゲンには、コラーゲンに特有のアミノ酸ヒドロキシプロリンが多く含まれており、私たちが食べる他のタンパク質源には含まれていません。
現在有力な理論の 1 つは、これが私たちの体に、生成するコラーゲンの量を増やし、すでに持っているコラーゲンの一部の破壊をやめるよう指示する信号として機能するというものです。少なくとも、これはもう少し理にかなった可能なメカニズムです。
コラーゲンのサプリメントを摂取したほうがいいでしょうか？
臨床試験と現実の間には大きな違いがあることがよくあります。コラーゲンサプリメントの場合、トライアル中に与えられるものと、購入したばかりのコラーゲンプロテインパウダーのボトルに入っているものが大幅に異なる場合があります。
ウォン氏は次のように説明しています。「[コラーゲンサプリメント] はさまざまな方法で加水分解できます。これにより、コラーゲンがさまざまな方法で分解されるため、各サプリメントに含まれる個々のペプチドが大きく異なる可能性があります。」
そうは言っても、コラーゲンサプリメントを摂取する価値はあるでしょうか?これらのサプリメントの一部がどれほど高価であるかを考えると、その利点がコストを上回るものではない可能性があります。肌の改善を期待してコラーゲンだけを摂取している場合、より費用対効果の高いアプローチは、次のことに集中することかもしれません。定期的に日焼け止めを塗り、レチノイドを使用している、これは機能することが知られています。
これらすべてを経ても、コラーゲンサプリメントは主に単なる高価なプロテインパウダーであるという私たちのスタンスは変わりません。少しいくつかの追加の利点についてのさらなる証拠。
