不安を征服するための簡単なトリックはありません。ある程度不安に苦しんでいる人なら誰でもこれを知っています。多くの人々は、最高の時期でさえ、日常の状況について激しくまたは過度に心配しています。そして、私は2020年を「最高の時代」と正確に分類するものではありません。
しかし、時折、誰かが、単純で実用的な方法で、永続的な、そしてしばしば根拠のない存在しない考えを再構成する方法に着陸します。私にとって、今週はそれが来ましたツイッター：
このツイートは現在利用できません。ロードされているか、削除されている可能性があります。
不安またはパニック発作の詳細については、以下のビデオをご覧ください。
その質問について考えれば考えれば - 誰があなたにそれを言ったのですか？- 大きな不安から小さなものまで、それを適用すると考えることができるより多くの状況。
私の上司は、私がそのプロジェクトでくだらない仕事をしたと思っています。
誰があなたにそれを言ったのですか？
私の親友は一週間で私に電話していません。彼女は私に怒っています。
誰があなたにそれを言ったのですか？
私はひどい親/兄弟/パートナー/友達です。
誰があなたにそれを言ったのですか？
私は十分に強くも、十分にも十分でも、才能もありません。
誰があなたにそれを言ったのですか？
情報のソースを求めることで、自分の不安を少し内部的に確認することができます。それは、あなたが特定の結論に達した方法と、おそらく、あなたが結論に過剰に反応したりジャンプしているかどうかを評価するように促します。
ええ、多分あなたの上司いつもの長いプロジェクトの終わりにあなたが素晴らしい仕事をした方法を教えてくれますが、今回はそうしませんでした。潜在的な理由はいくつかありますないあなたがどのようにくだらない仕事をしたかについて - 彼らは忙しく、彼らは気を散らしています、彼らはあなたがいつも素晴らしい仕事をしているのであなたが素晴らしい仕事をしたことを知っていると思います！
あなた自身の結論をバックアップするように自問することは、あなたの恐怖が実際に基づいているかどうか、またはあなたが実際にそこにあるよりも多くを読んでいるかどうかを評価する1つの方法です。
G/Oメディアのパートナーからのメンタルヘルスとオンライン療法の詳細
LifeHackerはこれらの記事の作成に関与していませんが、コンテンツを通じて購入から手数料を受け取ることがあります。
最良かつ最も手頃な価格のオンライン療法オプション
Talkspace Online Therapyの仕組み - レビュー
Betterhelp Online Therapy Reviews：2022コスト、機能など
最高評価のオンライン療法プロバイダー：コスト、レビューなど
