あなたも私もおそらく座って過ごす時間が多すぎるでしょう。座りすぎ股関節が非常に固くなり、姿勢に影響を及ぼし、ベストを尽くしたり、一般的に自由に動くことが難しくなります。仕事で座らなければならない場合は、重要な関節を健康に保つために、これらの股関節ストレッチを毎日いくつか試してください。
GMB フィットネスのビデオでは、8 つの穏やかな動きとストレッチを説明しています。実際、そのいくつかはすでにご存知かもしれません。これらには、仰向けに寝て腰を前後に軽く動かすなどのストレッチが含まれます。梨状筋(ほとんどの人にとってきついことで有名です)、アクティブな「バタフライ」ストレッチ、蛙、ニーリングランジ、など。
股関節のストレッチでは、適切な領域のストレッチを感じるために、骨盤を適切に調整することが重要です（前後に傾きすぎないように）。 1 つの方法は、骨盤を水の入ったボウルで、一滴もこぼしたくないと想像することです。
股関節の可動性ルーチン: 毎日行うべき 8 つのエクササイズ| GMBフィットネス
ステファニー・リー
