私たちは失敗したり拒否されたりすると、自分自身に対してかなり意地悪になってしまうことがあります。私たちは自分自身を汚名を着せ、批判し、恥をかきます。心理学者のガイ・ウィンチは、より良いアイデアを思いつきました。それは、この状況について探偵役を演じることです。
TEDラジオアワーでウィンチは、人は失敗すると自分にかなり意地悪なことを言ってしまう傾向があると語った。実際、私たちは同じ状況を経験している友人には言わないようなことを、自分自身に言ってしまうことがよくあります。自分に厳しすぎると、自分の自尊心を破壊する, それは何も改善するのに役立ちません。同時に、改善のチャンスであるならば、拒否や間違いを無視することも望ましくありません。
代わりに Winch が提案するのは次のとおりです。
私が人に勧めているのは、探偵のようになることです。探偵は公平である、あるいはそうあるべきである。彼らは物事を結論付けるための手がかりや事実を探しているだけです。それが、自分の間違いを見つめるために必要なアプローチです。それについては公平でありましょう。
次回自分を責め始めたら、ぜひ試してみてください。しばらくその状況から離れてから、その状況に戻って自分の感情をその状況から切り離し、客観的に見ることができるかもしれません。次に、何が問題だったのか、可能であればそれを修正する方法を確認します。インタビューの残りの部分は間違いなく聞く価値があり、以下のリンクからチェックできます。
悪い気分にバンドエイドを貼ることは可能ですか?| TEDラジオアワー
写真提供者ライアン・マクガイア。
