大多数の人にとって、自信と安心感は練習と達成によって得られます。しかし、たとえキャリアの絶頂期にあったとしても、自分自身のプロフェッショナルとして快適に過ごせるという保証はありません。」詐欺師症候群専門家によると、「トップに立つ人たちにもよくあることだ。詐欺師ではないかという気持ちをコントロールする方法があるだけでなく、正体が暴かれるのではないかという不安には実は良い面もある」という。
「ティナ・フェイ、マヤ・アンジェロウ、シェリル・サンドバーグなど、成績の高い有名人には詐欺師症候群の患者がいるが、彼らは皆、キャリアのある時点で自分が詐欺師であると感じたことを公然と認めている」とキャロライン・ダウド＝ヒギンズは書いている。最近ハフィントンポストで。 Facebook の COO のような人たちが、自分が自分を偽っているように感じることに時折悩まされるのであれば、非常に多くの若いキャリアリストがインポスター症候群を経験するのも不思議ではありません (男性よりも女性の方が苦しみやすい)。
インポスター症候群をサーフィンしましょう
インポスター症候群の患者にとって最も差し迫った疑問は次のとおりです。どうすれば止められますか？
ダウン・ヒギンズ氏によれば、それは間違った質問だという。彼女は代わりに提案します自分が偽物であるという感情を払拭する。彼女は投稿の中で、次の本の著者であるヴァレリー・ヤング博士の言葉を引用しています。成功した女性の秘密の考え: 有能な人がなぜ詐欺師症候群に苦しむのか、そしてそれにもかかわらず成功する方法同氏は、「自分が能力の過激主義に陥っていると感じたら、それが何であるかを認識してください。そして、意識的に立ち止まって、その爽快な精神的高揚点を本当に味わい、避けられない小康状態を自分に許すという決断をしてください。」とアドバイスしています。
「詐欺師症候群の良いところは、極度のエゴマニアと、『私は詐欺師だ！なんてことだ、彼らは私を狙っている！私は詐欺師だ！』という完全な感情の間で揺れ動くことだ」だから、エゴマニアが来たらそれに乗って楽しんで、その後は詐欺という考えをすり抜けるように努めるだけです」とヤングは著書の中で書いている。
名誉のバッジ？
インポスター症候群に対処するもう 1 つの方法は、その感情が実際にプロフェッショナルとしてのあなたについて肯定的なことを示していることに気づくことです。
それを偽りたいという感情は、通常、知性、勤勉さ、そして逆説的に言えば、能力と関連しています。怠け者、暴言を吐く者、そして本当に無能な者偽者であると感じることをストレスに感じない傾向がある。
信じられない？神経科学者と元TED講演者ブラッドリー・ヴォイテックは自身のブログに次のように書いています。
逸話によると、[詐欺師症候群]は学者やその他の「賢い」人々の間でかなり蔓延しているようです。あなたのキャリアのある時点で、おそらく何度か、あなたは同僚を見て、「自分は彼らほど優れていない、自分はこの仕事に向いていない…」と考えるでしょう。
その声を聞いてください。それがどこから来たのかを理解してください。しかし、あなたがそうであることに注意してください自分自身の成果を認識できない;あなたは他人の業績を強調しすぎていて、他の成功者が成功に至るまでに経験する失敗を大幅に過小評価しています。
ニューヨーク・タイムズこの現象についても取り上げていますが、インポスター症候群に関する研究を総まとめそして、「軽度の量で、詐欺師のような気分になると、利己的な方法で自分の能力を定義しようとする自然な本能が弱まる」と結論付けています。
論文では次のように説明されています。
研究者らは、注意深く研究した結果、人々は自分のパフォーマンスについて判断が鈍く、しばしば自分の能力を過大評価する傾向があることを示しました。テストや仕事、授業でどれだけ良い成績を収めたかについての彼らの意見は、他人の評価とは大きくかけ離れていることがよくあります。彼らは、嘘つきを見破ることができる (できない) し、成績を予測できる (それほどうまくはいかない) と自信を持っています。
この生まれつきの自信は機能している可能性が高く、不確実性が非常に高い世界では、利己的な妄想がおそらく人々がベッドから起き上がり、自分のやりたいプロジェクトを追いかけるのに役立っているのでしょう。
しかし、仕事に専門知識と責任が求められ、その専門知識が不足している場合には、それが毒になる可能性があります。そのようなとき、自分が詐欺師であると感じるのは、自分自身の能力の限界を尊重することを表しています。
だから、時々詐欺師のように感じてもストレスを感じないでください。あなたは良い仲間です、あなたの恐れはおそらく間違っており、逆におそらく間違っています明るくて良心的。あなたがしなければならないのは、そのふりをしているという感情を乗り越えることだけです。
偽物だと感じますか？それは悪いことではないかもしれない|厚かましい人生
ジェシカ・スティルマンロンドンを拠点とするフリーライター。彼女は Inc.com で毎日コラムを執筆し、CBS MoneyWatch と GigaOM でブログを執筆しています。
厚かましい人生は、野心的な若い専門家のためのライフスタイルとキャリアのブログです。 Brazen Careerist が主催するこのブログでは、変化する仕事の世界を乗り切るための斬新で楽しいアイデアを提供しています。これは両親のキャリアアドバイスのブログではありません。ずうずうしくなってください。
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