体重を減らすためにどのようなアプローチをとっているとしても、努力のすべてを台無しにしてしまうよくある間違いがいくつかあります。
体重を減らすということは、一度もない簡単。運動量を増やしたり、特定のダイエットを試みたり、全体的に食べる量を減らしたりする場合でも、体重を減らすことは、進行状況に影響を与える可能性のある多くの変数を含むプロセスであることを覚えておく必要があります。このビデオは、PictureFit YouTube チャンネルは、数ポンド減量しようとするときに人々が遭遇する隠れた障壁のうち 5 つを指摘しています。
自分がどれだけ食べているかわからない：カロリー計算は難しく、頭の中で計算しようとすると、ほとんどの人が 1 日のカロリー摂取量を 50% も過小評価してしまいます。カロリー計算アプリやウェブサイトを利用してみましょう。常に 100% 正確であるとは限りませんが、自分で推測しようとするよりは優れています。
皿を完食する義務があると感じる:食べ物を無駄にしたくないと自分に言い聞かせるかもしれませんが、最後の数口を食べに行くとお金がかかる可能性があります。 「食べてもいいかもしれない」という考えを捨てて、食べ物を後で使うために取っておきます。食事を食べきれなかったとしても、それを捨てることを意味する必要はありません。誘惑に負けないように、レストランで食べ物を注文したらすぐに箱を頼むか、自宅にいるときは小さな皿を使用することもできます。
長くて退屈なトレーニングを行う場合:走るのが好きじゃない人にとって、毎日1時間走るのは退屈で難しいです。そして、そうなるとたいていはもうやりたくないという気持ちになり、運動を完全にやめてしまいます。ある程度楽しめることを見つけるか、少なくとも高強度のインターバルトレーニングなど、短時間で済むものに挑戦してください。
あまりにも早く結果が表示されることを期待している場合:体型を整えて体重を減らすには時間がかかります長さ少なくとも実際に健康を維持したいのであれば。数週間運動してもスーパーモデルのように見えないからといって諦めないでください。 1週間に1〜2ポンド減らすことを目指してください。
一度にたくさんのことをやろうとすると、体重を減らすには、食べる量を減らす、カロリーを計算する、定期的に運動する、十分な水を飲む、十分な睡眠をとるなど、いくつかの良い習慣を身に付ける必要があります。これらすべての習慣を同時に確立しようとすると、必ず失敗します。物事を楽にして、より健康な自分を目指して徐々に取り組んでください。
実際の結果を確認したい場合は、これらのことを常に念頭に置いておかなければなりません。体重を減らすことは時間の経過とともに徐々に増加するプロセスであり、数週間の激しい苦痛ではないことを忘れないでください。コースを続ければ結果は必ずついてきます。
