フィットネスの目標がどれほど高くても、時間がどれだけなくても、休息は必要です。常に自分を地面に叩きつけ続けることは（当然のことながら）持続不可能であり、実際にあなたの進歩を台無しにする可能性があります。その理由は次のとおりです。
他の種類の仕事と同様に、運動や減量は体にとってストレスとなると考えられています。考えてみてください。ワークアウトすると、体が修復する必要がある筋肉に小さな裂傷が生じます（文字通り）。細断される）、そうするのに十分な栄養素が体に供給されていません。体が回復するのに十分な時間を与えないと、影響が蓄積し、進行が停止してしまう可能性があります。
そうならないように、ワークアウトルーチンにもっと多くの休息を組み込む主な方法を 3 つ紹介します。
ワークアウトを賢く計画しましょう
週に複数回、特定の体の部位をターゲットにする予定がある場合は、トレーニングの間に少なくとも 1 日の間隔をあけてください。そんなに時間が取れない場合は、少なくとも「重い」激しいトレーニングと軽いトレーニングを交互に行うようにしてください。数日（または数日）休む
どのワークアウト計画にも少なくとも 1 日の休息日を含める必要があります。しっかりとスケジュールを立てる必要はありません。気分、モチベーション、スケジュールに応じて、週単位で変更してください。何らかの理由でその日を休むのが嫌な場合は、次のことを検討してください。a) 生活を確保する（ここで私自身のアドバイスが必要です）、または b) 積極的な休息をとり、普段行っている低強度の活動に時間を割くことができます。ハイキングやヨガなどをする時間がありません。デロード
デロードとは、フィットネス用語で少し休むことを意味するおしゃれな表現です。通常は1週間ほど持続しますが、場合によっては1か月ほど持続する場合もあります。通常、アスリートは、集中プログラムを終えたばかりで肉体的にも精神的にも疲れている場合に使用します。そうすることが重要です。心と体が疲れきった状態で前に進み続けると、免疫システムが低下し、怪我をしやすくなる可能性があります。
あなたはプロのスポーツ選手ではないかもしれませんが、同じ原則が当てはまります。しばらくやる気がなくなっていると感じたり、怪我や病気が頻繁になっていることに気付いた場合は、1 週間休暇を取ってください。
まだやるべき仕事があるのに休憩を取るというのは直観に反するように思えるかもしれませんが、あまりに痛かったり、退屈していたり、体調が悪かったりして休憩を取ることができない場合は、仕事は終わらないことを覚えておいてください。前進し続けるためには時には立ち止まる必要があるので、休むことを恐れないでください。
