早速ですが、携帯電話はどうやって持ちますか？人差し指、中指、薬指で背中を支え、親指ですべてのスクロールをしながら、底部を小指の上に置きますか?ああ、多くの人たちと同じように、その他の一見簡単で直感的なものそれは間違いです。
片手の爪は、デバイスを握るのに最も便利な方法のように見えますが、長時間使用すると、手首にダメージを与えたり、尺骨神経を悪化させたりするなどの問題が発生する可能性があります。
スマホピンキーとは何ですか？
「スマートフォン指」という用語はすでにご存知かもしれません。テキスト送信腱鞘炎、テキスト送信親指、ゲーマーの親指とも呼ばれます。しかし今、私たちは「」とも戦わなければなりません。スマホの小指」（まだ医学用語ではありません）。によるとヘルスライン, 「スマートフォン、タブレット、ビデオゲームのコントローラーを握るときに最も衝撃を受ける指は小指と親指」であり、こむら返りや炎症が起こる可能性があります。
メイヨークリニックの作業療法士で認定ハンドセラピストのアン・ランド氏はこう語った。ワシントンポスト小指のサイズが小さいため、「大きな指と同様に圧力や位置決めに耐えられない」という。ニューヨーク特殊外科病院の手・上肢外科医ミシェル・G・カールソン氏は、小指を使って携帯電話の重さを支えると、指と手を繋ぐ靱帯に負担がかかる可能性があると付け加えた。しかし、それだけではありません。
尺骨神経とは何ですか？
この後ツイート英国公認理学療法協会の会員であるベン・ロンバード氏は、小指を電話アンカーとして使うのをやめるよう呼びかける内容が急速に広まったと語った。ハフポストUS版, 「私たちは、小指の下で携帯電話の重みを支え、手首を内側にして画面を顔に伝えるようにして携帯電話を持つ傾向があります。これが長期間続くと、尺骨神経の圧迫を引き起こす可能性があります。」
腕にある 3 つの主要な神経の 1 つである尺骨神経は、脇の下から肘まで伸び、尺骨 (前腕の長骨) に沿って、最後に手のひらの小指側に至ります。によると、クリーブランドクリニック, 「手の小さな筋肉のほぼすべてを制御します。」尺骨神経の「絞扼」は、「肘または手首の神経」に直接圧力がかかると発生し、挟まれた神経、神経（神経因性）痛みそして神経障害（神経損傷）」
で2017年の調査、ピーター・ホワイト香港理工大学の健康技術情報学部の助教授は、尺骨神経と並んで走り、前腕、手首、手、指を動かすのに役立つ正中神経に対する電子機器の使いすぎの影響を調べました。ホワイト氏は、電子機器を 1 日 5 時間以上使用する生徒は、「非集中使用者」（1 日 5 時間未満）よりも手首や手の痛みを経験していることを発見しました。
ホワイト博士は追跡調査で、「手首が中立（全指を伸ばした状態）から逸脱すると、正中神経のより顕著な変形を引き起こす可能性がある」ことを発見した。損傷を最小限に抑えるには、「コンピュータ関連の作業中は手首をできるだけ中立位置に近づけることが重要です。また、モバイル デバイスを使用するとき、特に片手で使用するときは、親指と他の指を静的に曲げた位置に保たないようにすることが重要です。」 」
それで、どうやってすべき私たちは電話を持っていますか？
とのインタビューでナショナルデスク、手の外科医のスティーブ・ベルドナー博士は、誰もが小さくて薄い装置を望んでいるが、「私たちの手は小さな物体を扱うように設計されていない」と述べました。理想的には、親指を薄い物体に当てて関節に不利な負荷をかけるのではなく、「親指を外転と呼ばれる状態、または手のひらから離す」ようにしたいと考えています。
そのためには、丸めた手ぬぐいや T シャツを後ろに立てかけて装置を厚くし、関節にかかるストレスを軽減する必要があるとベルドナー氏は語った。 (おそらく、ポップソケットまた、神経の循環を良くするために、肘と手首をできるだけ真っすぐに保つことも勧めています。
作業療法士のディナ・デロプロス氏は、スマートフォンユーザーに、頻繁に休憩を取り、手首に対して垂直に指を上下に押して屈筋と伸筋を伸ばすようアドバイスしています。彼女は、制限的ではないが支援的な方法を使用することを推奨しました。CMC ネオプレン副木可能な限り、携帯電話を平らな面に置き、親指以外の指でスクロールしてください。彼女は、「親指に重度の腱炎を患い、ギプスで4週間動けなくなった」患者の話を引き合いに出した。電話からです。」
要約: 携帯電話を休みなく見つめることは不自然であり、精神的健康だけでなく、小指、親指、前腕の神経にも悪影響を及ぼします。したがって、これを毎日のリマインダーとして、スクロールをやめ、手首を伸ばし、外に出ようと考えてください。
