Apple Watchでアクティビティを追跡し、Fitnessアプリにアクセスしてデータを表示すると、「何カロリーを燃やしましたか？」という質問に対する2つの異なる答えをしばしば与えます。それらはそうですアクティブカロリーそして総カロリー、そして、両方のフィールドが同じ数を表示し、他の場合は2つの異なる数値である場合がある場合がある場合があります。
フィットネスアプリの「アクティブカロリー」と「総カロリー」の違い
おそらく、運動はカロリーを消費するという考えに精通しているでしょう。たとえば、30分のジョギングは300カロリーを燃やすと言うかもしれません。 （正確な数は、あなたがどれだけ大きいか、走った速さなどの要因に依存しますが、これを例として使用しましょう。）
だからジョギングはカロリーを燃やしますが、あなたまだテレビを見て家にいた場合、それほど多くない場合はカロリーを燃やしていたでしょう。覚えておいてください、あなたの体を生かして機能させるためだけにかなりの数カロリーが必要です。
たとえば、体重200ポンドの場合、テレビを視聴してから30分で約46カロリーを燃やします。 （はい、これに関するデータがあります。）一方、30分の簡単なペースランニングランニングは363カロリーを燃やします。つまり、合計カロリーを燃やしたことを意味しますが、そのうち317人だけが家にいて燃えていたものに加えています。
これは、Appleが「アクティブ」および「合計」カロリーラベルと通信しようとしているものです。現実の例を挙げるために、私はある日、約38分かかり、簡単な3マイルのジョギングに行きました。 Appleは、私が合計カロリー351を燃やしたと報告しており、そのうち294はアクティブカロリーでした。 （それは、その間に走っていなかったら57カロリーを燃やしたと思うことを意味します。）
アクティブカロリーではないカロリーをどのように燃焼しますか？
人体を生かし続けるには多くのエネルギーが必要です！心臓の鼓動、肺の呼吸、脳の考え方を維持する必要があります。あなたの体の各細胞は、生き続けるために多くの微視的なメンテナンス作業をしなければなりません。
これは恐ろしいビジュアルかもしれませんが、死体が生きているものとどのように異なるかを考えてください。それは、細菌や菌類から身を守るのを止め、バラバラになり始めます。あなたが生きている間に起こらない理由は、あなたの体が常に損傷を修復し、侵略者を攻撃するなどのために一生懸命働いているからです。そして、それはすべてエネルギーを必要とします。これはカロリーの形で測定します。
これについてもう少し議論しましたこの記事では、毎日燃焼するカロリーの数に関する。いくつかの例を示すために、200ポンドの6フィートの男性は、基礎代謝率として1日1,930カロリーを燃焼すると予想されます。 150ポンド、5'5インチの女性が1,426を燃やします。つまり前に運動活動や、家の周りを歩き回って歯を磨くなどの日常活動を数えます。
この数は、生き続けるための最小限を表しており、基礎代謝率、つまりBMRと呼ばれます。密接に関連するのは、食物を消化するために使用するエネルギーを含む、安静時代謝率、またはRMRです。 RMRに加えて、運動など、私たちが行う活動は、その日の総カロリー燃焼です。
RMRに興味がある場合、Apple Healthアプリには、RMRを推定する安静時エネルギーの数が含まれています。ただし、その数を一粒の塩で服用してください。それはあなたの年齢、性別、体重から計算されているので、それはあなたのサイズが燃えると予想されるものの単なる推定です。
なぜアクティブカロリー数と総カロリー数が同じであるのですか？
Apple Watch Fitnessアプリで直接記録したアクティビティのアクティブカロリーと総カロリーの数値は異なります。あなたは1つを知っています - それは小さなランニングの人がいる緑がかった黄色のアイコンです。
しかし、私のアクティブカロリーと総カロリーは、他のアプリを介してログアウトされているトレーニングでも同じです。フープからの筋力トレーニング？ 58カロリーアクティブ、合計58。 Stravaで5マイルの走り？ 695アクティブ、合計695。私の朝の散歩、ウーラに拾われましたか？ 68アクティブ、合計68。
それは、私の基礎代謝が活性化を停止したからではなく、これらのアプリがカロリー燃焼としてAppleに単一の数字のみを伝えるからです。 Apple Fitnessアプリは分割を知らないため、両方のスポットで同じ数字を報告するだけです。
アクティブカロリーまたは総カロリー、どの数に注意する必要がありますか？
トリックの質問！ウェアラブルで測定されるカロリーバーン（どれでもApple Watchだけでなく、ウェアラブル）常に信頼できるとは限りません。したがって、最も正しい答えは次のとおりです。どちらでもありません。
しかし、ウェアラブルからCalorie Burnを追跡するのに役立つ場合は、それが高活動の日であればどれだけ食べるべきかを監視するために、アクティブなカロリーが最も有用です。私の3マイルのジョギングの例に戻るために、そのジョギングは294カロリーを燃やしました以上私がそのジョギングに行っていなかったら、私が火傷していただろう。したがって、余分な火傷を補うのに十分な食事をしたい場合は、351の総数ではなく、294カロリーのアクティブ数を食べます。
