To Do リストは、やるべきことをすべて忘れずに思い出させるだけなので、実際に自分にやる気を起こさせるのは必ずしも簡単ではありません。 Psychology Todayに寄稿したマイケル・パンタロン博士は、次のことを含めることでこれらのタスクを達成できる可能性が高まると示唆しています。なぜあなたもそれらを行うべきです。
私たちは、何をしなければならないのか、いつ、どこでそれをしなければならないのかを知っていますが、何らかの理由で、なぜそれをしたいのか、なぜそうする必要があるのかについては考えません。それはおそらく、私たちが「やらなければいけないこと」の呪縛に囚われていて、常に選択肢があることを忘れているからでしょう。
彼の言うところの「なぜするのか」リストを作成すると、実際に何かをしたい理由を思い出し、自分がそう思っているのを避けるのに役立ちます。しなければならないやってください。リストを作成するときは、各項目の下に、これが本当にやりたいことである理由をすべて記入したサブリストを作成するだけです。項目を含めるために項目を含めるのではなく、その代わりに、このタスクにワクワクするものに焦点を当ててください。自分にインスピレーションを与えるのは難しいかもしれません洗濯という退屈な家事をする, しかし、理由はいつでも見つけることができます。たとえば、エキサイティングな就職面接が近づいており、自分を最高に見せたいと考えている場合、事前に最高の服をクリーニングすることが重要です。何らかの動機がなければ、その項目はリストに載らないでしょう。そのため、そもそもそのタスクがなぜ自分にとって重要なのかを考えてください。理由がわからない場合は、リストに掲載する価値がまったくないかもしれません。
リストにあるタスクを実際に完了するためのヒントについては、こちらの記事をご覧ください。To Do リストを実行可能にするためのガイド。
「なぜ行うべきか」リストで自分に影響を与える|今日の心理学
写真提供者ジョン・クワン(シャッターストック)。
