私はライフハッカーですレジデントマラソンランナーおよびシニアファイナンスライター。そして今、私は私の2つの世界を融合しています。ランニングは、最もアクセスしやすいスポーツの1つとして宣伝されていることがよくあります。しかし、多くのランナーが発見したように、「無料の」活動として始まるものは、大きな投資にすぐに変わる可能性があります。
10年の「さりげなく」走った後、私はある日、部屋を見回して、ドルサインを見ました。スニーカー、その年の2番目のペア、少なくとも100ドル。レースからのメダル、登録には250ドルの費用がかかります。長期的なエネルギーゲルの箱、約30ドル。派手な手持ちの水のボトル、アンチチャフィンスティック、ハイテクの冷たい気候のレギンス - 私の「レースアップアンドゴー」のメンタリティはどうなりましたか？
裸のエッセンシャルから、より深いポケットを持っている人のためのプレミアムオプションまで、ランニングギアの真の経済的影響を垣間見ることができます。
ランニングに対するミニマリストのアプローチは費用がかかります
もちろん、意図したしゃれ。コストを最小限に抑えたい人にとっては、実際にランニングに驚くべき質素性でアプローチすることができます。これがあなたが本当に必要なものです：
必須ギア
ランニングシューズ：$ 60-100（販売中のエントリーレベルのモデル）
保湿シャツ：10〜15ドル（割引小売業者からの基本的なアスレチックティー）
ランニングショーツ/パンツ：$ 15-20（一般的なスポーツ用品店からの簡単なオプション）
靴下：$ 5-10（マルチパックアスレチックソックス）
天気の必需品
冬：既存の服を重ねる（綿のスウェットシャツが機能する - それは最適ではない）。
雨：基本的な野球帽（$ 10）と速乾性の服
夏：高価な冷却装置を避けるために、早朝または夕方の走りに固執します。
水分補給と栄養
ウォーターボトル：$ 5-10（基本的な再利用可能なボトル）
栄養：自家製オプション（バナナ、蜂蜜付きトーストなど）
ミニマリストランナーの年間コスト：$ 150-250
あなたが年に1組の靴しか使用しないカジュアルなランナーなら、このスポーツは銀行を壊すべきではありません。ミニマリストのアプローチは完全に有効です。カウントのないランナーは、基本だけで数千マイルを記録しています。私は長年にわたって頑固にミニマリストになっていることを知っています。実際、この過去のマラソントレーニングシーズンは、私が実際にいくつかのハイテクギアに投資したのは初めてです。
とはいえ、専用の機器に投資するとき、私はしばしば快適さとパフォーマンスに顕著な違いがあることが多いと報告しなければなりません。
実用的な愛好家がランニングにどれだけ費やすか
予算にある程度の柔軟性を持つランナーにとって、重要な部分への戦略的投資は、銀行を壊すことなく体験を大幅に向上させることができます。
品質の必需品
ランニングシューズ：120〜160ドル（300〜500マイルごとにミッド層モデルが置き換えられました）
テクニカルシャツ：それぞれ30〜45ドル（2〜3の高品質の湿気を吸うオプション））
ランニング固有のショートパンツ/タイツ：それぞれ40〜60ドル
パフォーマンスソックス：ペアあたり12〜18ドル（3〜4ペア）
スポーツブラジャー（該当する場合）：それぞれ40〜60ドル（2〜3つの品質オプション）
気象固有のギア
冬の層：$ 70-150（1つの高品質の熱長袖））
軽量ジャケット：$ 60-100（風/耐水性））
ランニンググローブ：20〜30ドル
帽子：$ 20-25（風邪のためのビーニーまたはヘッドバンド）
春のレースのトレーニングをする人にとっては、天候固有のギアが真の必需品であることをすぐに学びます。
アクセサリー
ナイトランのヘッドランプ：$ 30-50
水分補給と栄養
ハンドヘルドウォーターボトル：$ 20-30（ランニング固有）
栄養：毎月30〜40ドル（基本的なジェル、チュー、電解質粉末）
実用的な愛好家の年間コスト：600〜1,000ドル
今回は、年に一度靴を交換し、季節のギアの追加が必要だと思います。結局のところ、このレベルでは、パフォーマンスと快適さを真に強化するギアに投資しています。寒い気候の適切な技術生地は、単なる快適ではありません。実際、季節を通じてより一貫したトレーニングを可能にします。そして、利用可能な最も安い靴の代わりに、私は今誓いますブルックスゴースト16 GTX。
献身的なランナーがどれだけ費やすか
パフォーマンス、回復、最適化を優先する献身的なランナーにとって、ランニングはより重要な財政的コミットメントになります。このスポーツがどれほど高価であるかを見てみましょうできるあなたが投資することをいとわないなら、入手してください。
パフォーマンスギア
複数の専門靴：それぞれ140〜250ドル（トレーニング、レース、トレイルオプション）
プレミアムアパレル：完全な季節のワードローブ（毎年500〜1,000ドル以上）
圧縮ギア：$ 80-150（タイツ、スリーブ、ソックス））
ハイエンドの雨/コールド保護：$ 150-300（断熱ジャケット、プレミアムサーマルレイヤー）
テクノロジーと分析
高度なGPSウォッチ：$ 300-700（ガーミンフォーランナー、合唱団など）
追加センサー：50〜100ドル（心拍数ストラップ、足のポッド）
トレーニングプラットフォーム：年間60-120ドル（Strava Premium、TrainingPeaks）
回復ツール：200-500ドル（マッサージガン、圧縮ブーツなど）
栄養と水分補給システム
水分補給ベスト/パック：$ 80-150
専門栄養：毎月50〜100ドル（プレミアムゲル、リカバリードリンク、サプリメント）
トレイルランニングのための水ろ過：40〜100ドル
プロのコーチング
歩行分析：$ 75-150
カスタムインソール：200〜300ドル
コーチング：毎月100〜300ドル以上
専用ランナーの年間コスト：2,000〜5,000ドル以上
レースのスケジュールとギアの交換頻度に応じて、ランニングは単純なエクササイズから、製品とサービスのエコシステムを備えたライフスタイルに変換できます。投資はかなりのものになる可能性がありますが、スポーツに深くコミットしている人にとっては、各要素がパフォーマンスを向上させ、怪我を防ぎ、全体的な経験を改善する目的に役立ちます。あなたがランニングにこれほど多くを費やしているなら、私はあなたがいくつかのスポンサーシップとブランド取引を見返りに受け取っていることを願っています。
あなたのバランスを見つける
ランニングの美しさは、これらの投資レベルのいずれかに有意義に参加できることです。 1つの領域での戦略的アップグレードが、ランニングエクスペリエンスに不均衡な違いをもたらすことがあります。ハイブリッドのアプローチをとっていると思います。良い靴や適切な靴下など、本当に重要なアイテムに投資しますが、不要な「イノベーション」をスキップします。すべてのガジェットがランニングを改善しません！
もう1つのコスト削減トリック：昨シーズンのモデルを常に探してください。あなたが真面目なレーサーでない限り、最新の、最もホットな時計や靴を散財する理由はめったにありません。一日の終わりには、ランニングギアに費やす「正しい」金額は非常に個人的なものです。品質が真に重要な場所と節約できる場所を理解することで、不必要な費用なしで目標をサポートする実行中のキットを構築できます。
ランニングシューズとレース参加の特定のコストをさらに深く掘り下げている私の今後の記事にご期待ください。
