ガーミンウォッチで筋力トレーニングを行う方法

フィットネスウォッチは、ランニングやその他の継続的なアクティビティに最適ですが、一部の人は強さのトレーニングを追跡し、導くこともできます。今日、私たちはGarminの筋力トレーニングの機能を検討しています。ワークアウトの構築方法、それらの使用方法、さらには新しい強さコーチを覗いてください。

Garmin Connectで筋力トレーニングを見つける方法

方法について説明します作成する1分以内にトレーニングをしますが、最初に、1つだけ選択して今すぐ開始したい場合は、ダウンロードできる筋力トレーニングが既にあることをお知らせしたいだけです。 Garmin Connectアプリのいずれかに移動するか、Garmin Connectに移動しますウェブ上、トレーニングと計画をタップしてからトレーニングしてから、トレーニングを見つけます。

ライブラリからワークアウトを選択でき、タイプで検索できます（重量、ヨガ、体重の有酸素運動を含む）。ほとんどのトレーニングは短く、シンプルで、多くの機器を使用しません。筋力トレーニングの経験がある場合は、おそらく独自のトレーニングを作成したり、コーチ機能を使用したりすることをお勧めしますが、これらはその間に開始されます。

そのコーチ機能に関しては、適応的なランニングコーチプランとよく似ています。Garminから詳細をご覧ください、しかし、基本的には、Garminのコーチを選択し、目標とスケジュールを伝えることで設定します。その後、毎日トレーニングが表示されます。上の画像は、ガーミンのコーチがプログラムしたプッシュ/プル/脚のトレーニングを示しています。マックスリフトをベンチマークとして設定し（このプログラムはパーセンテージを使用）、最終的にトレーニングを編集してエクササイズを交換してから、最終的にカレンダーに置くことができました。

Garmin Connectで強度トレーニングを作成する方法

私はこの段階的なステップを歩きます。それで初めてワークアウトを作成しようとしたときに混乱しました。繰り返しますが、これを携帯電話またはウェブで行うことができます。私は通常、電話でワークアウトを作成することになりますが、それを手に入れると難しくありません。

携帯電話の「詳細」メニュー（またはWeb上のサイドバー）に移動し、トレーニングと計画を選択し、トレーニングを選択してから、トレーニングを作成します。ここから、強さを選択すると、ウォームアップ、クールダウン、およびエクササイズ用の1つのスロットを備えたトレーニングのスケルトンが与えられます。

エクササイズの追加を開始するには、ラウンドを追加すると、トレーニングカードとリカバリカードが表示されます。これを従来のセットアンドレップ形式に変えるためにあなたがすることは次のとおりです。この例では、200ポンドで5つのデッドリフトの4セットを実行したいと考えています。

1. ワークアウトと書かれたカードをタップします。

2. エクササイズ（デッドリフト）、重量（200ポンド）、およびターゲットタイプを選択します。この場合、ターゲットタイプは担当者（5）になります。画面の左上にある矢印を押して、メイントレーニング編集ページに戻ります。

3. 回復カードの場合、それを回復するのではなく、休むように変更することをお勧めします。そのためには、ターゲットタイプは時間である必要があります。 3分間設定しましょう。メインワークアウト画面にもう一度戻ります。

4. 次に、ラウンドの上部のドロップダウンをタップして、やりたいセットの数（4）に設定します。時計がサポートしている場合は、最終的な休憩期間を回避するために、Skip Last Recoverを選択できます。

5. 別のセットを追加する前に、画面の下部に移動し、[追加]をタップします。この新しいステップを休むために変更します（それはそうなるでしょう外繰り返しの）そして、ターゲットをラップボタンを押すように設定します。

これで、5つのデッドリフトの4セットを提供するリピートがあり、その間に3分間の休憩タイマーがあります。それを終えた後、ラップボタンを押すまで続く休息期間があります。これは、機器を見つけて次のエクササイズのためにセットアップする必要があるのと同じくらいの時間を与えることです。

必要に応じて繰り返しと手順を追加し続け、完了したらトレーニングを保存してください。

ガーミンのトレーニングをあなたの時計に送る方法

ワークアウトを作成した後、時計に自動的に表示されません。ワークアウトを見ているときに画面の右上に表示される「監視する」アイコンをタップする必要があります。

また、3つのドットメニューを使用してカレンダーに追加することにより、トレーニングをスケジュールすることもできます（スケジュールされた日には自動的に時計に送信します）。

あなたの時計からガーミンの筋力トレーニングを使用する方法

筋力トレーニングにアクセスする方法はいくつかありますが、ここで最も簡単です。ジムの時間であるとき、アクティビティを開始するボタンを押して、強度を選択するのではなく、トレーニングを見つけるまで下にスクロールします。やりたいものをタップします。

ここで注意してください：トレーニングを選択し、トレーニングをしたいと言って、トレーニングを開始する必要があります。 （実際にワークアウトが始まるまで、[選択]ボタンを押し続けてください。）

ボタンの正確な詳細は、時計ごとに異なることを行いますが、先駆者では、右上のボタンが起動してトレーニングを停止し、右下のボタンはラップボタンです。 （タイミングの休息中に、ラップボタンを押してその休息の最後までスキップして次のセットを開始できます。）右上のボタンから、セットのグループをスキップすることもできます（たとえば、スクワットラックがビジーであった場合に、スクワットをスキップすることができます）から、同じメニューを使用してスキップを表示して再び追加します。

筋力トレーニング機能が好きな理由

私は、1つの主な理由で強度トレーニング機能を使用するのが大好きです。セット間で携帯電話のスクロールの周りに座るのは簡単で、最後のデッドリフトを行ってから10分が経過していることに遅すぎることに気付きます。しかし、上記のようにトレーニングをプログラムするとき、私がしなければならないことは、セットの後にラップボタンを押すことだけです。 3分後、私の時計が騒ぎ立てて、次のセットをする時が来たことを知らせてくれます。

プロのヒント：のためのレストタイマーを設定します最長セット間で休む時間があります。 3〜5分間目指している場合は、5分間設定してください。 3を追いかける準備ができたら、ラップボタンを押して、その休息の残りをスキップしてください。

また、従来のセットや担当者以外に、他の方法で演習をプログラムすることもできます。たとえば、ターゲットタイプを時間に設定して5分間を実行します密度セット。または、ちょうどパッピングしてエモム（毎分間隔すべての間隔）を行います1つ繰り返し内側にカードを置き、そのカードを1分間の目標時間に設定します。あなたは毎分の上部にビープ音を取得します。

ガーミン強度の特徴iしないでください使用

正直に言うと、アプリの重みや担当者についてあまり心配しません。デフォルトでは、時計は、各セットの後、あなたが何人の担当者をしたか、そして重量がどれほど重いかを尋ねます。私はその機能をオフにしており、アプリに担当者や重量のターゲットを設定することさえ気にしません。トレーニングの詳細を記録するのではなく、タイミングにトレーニングを使用しています。 （私は持っていますノートそのために。）

また、自動セットの検出または担当者のカウントが非常に便利であることもわかりませんでした。時計は時々印象的に良いです - 私がプルアップをしていることをどうやって知ったのですか？！ - しかし、それはただ良くありません十分一般的に有用であること。また、私が行うオリンピックの重量挙げ演習の多くを認識していません。そして、担当者は数えていますか？時には大丈夫ですが、しばしば役に立たない。繰り返しになりますが、各セットの後に時計画面で番号を選択することでフィドルするよりも、そのノートに担当者を書き留めたいと思います。